Дневник питания за 08.09.2024

К нам ненадолго возвращается тепло, надеюсь, это поможет мне выходить на пробежку. Последние две недели на улице холодно, пасмурно и темнеет рано. А ещё дожди, каждый день по два или более раз.
Настроение сегодня плохое, я с ним уже открыла глаза утром.. Но временами я отвлекалась, главное, что-то делать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	40	102.7	2.5	2	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Маасдам	30	93	6.9	7.2	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	501	358	10	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца плезир	240	530.4	26.4	23.5	51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный морс	200	50	0.2	0	11.8
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	796	657	28	26	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезный перекус Агуша	10	9.2	0.2	0.1	1.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Отруби ржаные хрустящие Ого	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Пельмени отварные, по 2-170	15	32.9	1.5	2.1	2
Донат Карамельный [Ярче]	10	28.5	0.3	1.6	3.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	786	434	24	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Итого	200	91	3	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	215	51	0	0	12
Итого за день	2814	1629	67	63	187