Инна
11.06.2023 20:18
Печенье просто класс! Вкусное и очень жирное! Хочу ещё испечь каких нибудь печенюх.
Торт сорвался, так как в гости не идём.
Погуляли сегодня неплохо, погода была замечательной.
Очень нравится добовалять в овощной салат брынзу, авокадо и оливки, а заправлять горчичным маслом.
Вот сейчас пишу про хорошую погоду и слышу как поднялся сильный ветер за окном. Погоду на завтра ещё не смотрела, но чувствую, что испортится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
125
71.8 1.4 5.5 4.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Хлеб цельнозерновой
43
94.9 2.2 2.5 15.9
Кета соленая
27
49.7 6.6 2.6 0
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Арахисовое печенье
10
51.3 1.1 3.1 4.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
87.8 2 2.2 14.9
Тефтели из куриного фарша с рисом
75
92 9.7 4.4 3.5
Арахисовое печенье
26
133.3 2.8 8.1 12.3
Ягодный морс
160
31.7 0.2 0 7.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с чечевицой
320
240.6 17.3 9.6 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
70
115.5 21.7 2.5 0
Салат из овощей, авокадо, маслинами
50
28.7 0.6 2.2 1.7
Шампиньоны гриль
50
42.4 2.6 3.2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ягодный морс
300
59.4 0.3 0 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна
10.06.2023 18:25
Понесло мне вечером куда-то не туда. Лучше бананов пару сразу съела, торговалась и вот итог. Немного огорчёна.
Печенье и капкейки домашние, одно смягчающее обстоятельство.
Гуляла мало, весь день себя жалела.
Повышивала. Надеюсь, скоро уже закончу и покажу что получилось! Вышиваю сумку, но её потом ещё нужно будет сшить. Нетерпится носить её уже, у меня есть прекрасные платья в голубых тонах и пионы с сиренью к ним отлично подойдут!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
130
74.6 1.4 5.7 4.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Хлеб цельнозерновой
38
83.9 1.9 2.2 14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Картофельное пюре с молоком и маслом
70
61.5 1.4 1.5 10.4
Абрикосы
36
15.8 0.3 0 3.2
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]
1
114 1.8 4.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
45
99.4 2.3 2.6 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные капкейки
90
319.8 12.3 21.8 18.5
Арахисовое печенье
40
205 4.4 12.5 18.9
Ряженка 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
280
151.2 8.1 7 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Инна
09.06.2023 19:48
Я так и не выличилась. Ребёнок и муж болеют по второму кругу.
СОЭ после вильпрафена с 42 снизилась до 36,но это всё равно много. Поэтому на этот раз амоксиклав.
Какая то хрень никак не отцепится!
Сегодня на перекус была большая кружка молока и барни бисквит с начинкой.
Чем вкуснее, тем страшнее сорваться. Сегодня приготовила пюре на молоке и масле. Очень вкусно. Но напрягает, что можно было "сэкономить" на цифрах. И страшно, что сильно маленький калораж, произойдёт сбой. Но ссылаюсь на то, что плохо считаю и можно смело 300-400 прибавить, может и ошибаюсь.
Особо не голодаю. Стараюсь больше времени проводить на улице подальше от холодильника.
Сходила к мастеру, обновили мне стрижку, я довольна результатом, думаю, прикупить у них масло, но останавливает, что часто им пользоваться нельзя..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с колбасой
160
162.9 9.1 10.6 7.8
Квас хлебный
110
29.7 0.2 0 5.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
70
100.8 1.7 2.5 18.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
96
152.6 24.1 6 0.4
Салат из овощей, авокадо, маслинами
100
57.4 1.1 4.4 3.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]
1
114 1.8 4.7 17.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чупа-Чупс
15
57 0 0 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
130
74.6 1.4 5.7 4.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Отруби ржаные хрустящие Ого
5
13.5 0.7 0.1 2
Картофельное пюре с молоком и маслом
20
17.6 0.4 0.4 3
Тефтели Куриные [Ашан]
20
37.6 5.4 1.6 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
06.06.2023 19:30
У нас стоит жара 35-38 уже неделю. До сегодня не было ни облачка. Сейчас лежу и смотрю в тёмное окно, где-то вдали сверкает молния.
Многие жалуются на жару, да и я не прям комфортно себя чувствую. Но не готова променять лето, ведь я его так долго ждала...
Безусловно, полная версия интересней. Но я не постоянно веду дневник, а когда и веду, не всегда хочется писать о чем-то. Не знаю, почему.
Неделя должна быть насыщенной, если, конечно, малыш не заболеет ещё сильнее.
Блин, прошло две недели, а он опять с соплями. Да и тогда до конца не исцелился, покашливал иногда.
На неделе нужно испечь тортик на др племяше. Сама с удовольствием угощусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
140
80.4 1.5 6.2 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
57.6 4.9 4.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб цельнозерновой
22
48.6 1.1 1.3 8.1
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из индейки
180
80.6 5.8 2.2 9.2
Салат из овощей, авокадо, маслинами
60
34.4 0.7 2.6 2
Курица, запечённая
75
167.3 18 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
105
60.3 1.2 4.6 3.5
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
90
208.8 20.9 13.2 0
Вода
508
0 0 0 0
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна
03.06.2023 16:26
Что съесть, чтобы стало хорошо?
Меня все достали и обидели, и не пожалели, и недолюбили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яиц с сыром
120
184.8 12.1 13.8 3
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Творожный сыр
20
44.6 2.2 3.8 0.3
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
55
105.6 14.5 4.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
100
43.2 1 2.6 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
70
134.4 18.5 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна
18.05.2023 16:35
Если два дня подряд у меня аппетит был умеренный, то сегодня на пюменя напал не человеческий жор....
Во-первых, вчера шила и легла в два часа ночи только, а проснулась в пять, Гоша разбудил. Он то улегся, а я уже нет. Поэтому завтрак растянулся)) проснулась я голодная, горло так и болит и захотелось мне тёплого молочка с мёдом. Может это молоко и мед меня сегодня взбодрили и придали сил?
Во-вторых, не выспалась и настроение так себе, а когда оно так себе, то чего-то хочется. Хотя бывало и гораздо хуже и в плане питания, и в плане настроения. Сорочку я дошила!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
35
84 2.2 1.5 15.5
Творожный сыр
25
55.8 2.8 4.8 0.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Салями Итальянская [Останкино]
30
154.2 4.8 15 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Апельсиновый Сок [Rich]
230
82.8 0 0 20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
209
0 0 0 0
Duomax [Biscolata]
22
109.6 1.5 5.5 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9
Ягодный морс
200
39.6 0.2 0 9.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из индейки
365
163.5 11.7 4.4 18.6
Зефир Ванильный [Ермолино]
30
111.9 0 0 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Мини-Хлебцы [Фрутоняня]
10
35.4 0.6 0.1 8.1
Ягодный морс
230
45.5 0.2 0 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
130
232.7 32.2 10.6 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Салат помидоры/огурцы, без заправки
200
31.2 1.4 0 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Апельсиновый Сок [Rich]
250
90 0 0 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Инна
16.05.2023 21:05
Заболели с сыном. Горло болит( ну и общее состояние не очень. Весь день лежала, а под ночь решила сделать домашние дела.
Сегодня аппетита особо не было, грустно.
Неделю пекла разные десерты. Было очень вкусно! Не верится, что воплотила всё как задумала и не поленилась.
Я завален шитье. Боюсь что-то делать, чтобы не ошибиться. Знаю, глупо.
Или просто отмазка и лень. Конечно проще купить в магазине, что я там хочу. Но цель научиться.
Да, с возрастом движняк к чему-либо пропадает, дольше готовлюсь, чтобы что-то совершить.
Вот блин, так не хочу полоскать горло, одним каметоном брызгаю. И хочу уже завтра быть здоровой 🤣
Кстати, на завтрак делала коктейль, не смотря на то, что это коктейль - сытно! Берите на заметку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный милшейк
350
433.3 13.7 22.4 44.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив Михайлович с грецким орехом
34
142.8 1.4 5.8 21.1
Яичный белок куриный
245
117.6 27.2 0.4 2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржаной
43
103.2 2.8 1.8 19
Творожный сыр
12
26.8 1.3 2.3 0.2
Икра кабачковая. Консервы
41
48.8 0.8 3.6 3.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
170
372.3 16.8 23.6 23
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Инна
04.05.2023 10:27
Читаю дневники на форуме, вспоминаю себя в самом начале. Было одновременно сложно и легко. Сложно было начать, но поддерживать было легче, чем сейчас. Хотя, казалось бы, встал на прокатанную лыжню да поехал.. А нет.
Получается сечпйс держать себя в руках день-три, дальше появляется ненасытное чувство. Хочется всего и часто. То есть, вроде сыт, а чувства сытости нет, нет удовлетворения.
После зажорства пост держится хорошо один день, организм устаёт и ничего не требует.
Вот сейчас. Пообедали. Мама сидит на кухне и пьёт чай с вкусняшка и, я укладываю малыша, но помню об этом.
Не знаю. В принципе, в калорийность влезают пока, можно и тоже присоединиться к маме. Но с другой стороны, я же на диете..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
200
126.4 4 0.8 25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Беляш с Мясом [У Палыча]
75
235.5 5.2 15.2 19.6
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)
175
171.5 18.7 4.9 12.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Инна
03.05.2023 16:12
В шкафу лежит три предмета кухонной утвари из прошлого: две вафельницы и одна орешница, газовые.
Не то, чтобы я скупилась на мультипекарь, но он мне шибко не нужен, потому что есть чем его заменить. Конечно, замена не совсем равноценная и я до последнего боялась, что мягкие вафли в ней не получаться, прилипнут.
Сегодня я всё таки решилась и приготовила. В холодильнике лежал небольшой остаток сметаны, желток. А так же имеется всякая разная мука.
Поэтому сочинял на ходу. Вафельницу смазала капелькой масла. Вафли получились вкусные, совсем даже не прилипли.
Я просто не люблю творог и есть его не прикусывая я не могу. Но иногда себя заставляю, а вафли оказались отличной альтернативой хлебу. В вафли вместо сахара добавила два банана. И прям достаточно сладости! Добавила льняную муку. Мне они очень понравились, а вот маму они не удивили. Ну конечно, по сравнению с беляшами то....
Только стоило после обеда мысленно поблагодарить себя, что хороший был обед, что я не переела и оставила кусочек торта на полдник, а не съела его сразу, как пришла мама с пакетом ароматных горячих беляшей 😭
Я налила ей чай и сказала, что не хочу смотреть как они с Гошей их будут есть, потому что я уже поела. А она мне, так поешь ещё. Ну тут я не сдержалась, гневно выразилась и ушла.
Вот уже и полдник. Беляши оказались вкусными, но я объелась..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие вафли
106
242.7 10.6 10.1 27.6
Творог со сметаной
106
173.6 15.6 8 9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)
180
176.4 19.3 5 12.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Вода
200
0 0 0 0
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]
30
33.6 2.1 1.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
100
310.7 5.9 13.3 41.8
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Беляш с мясом жареный
80
256 8.9 16.3 18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с индейкой (без заправки)
170
166.6 18.2 4.8 11.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Минеральная вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
02.05.2023 21:21
Утро началось с колбасного похмелья и отёков. Вчера очень хотелось есть, выбора не видела - наелась.
Утром было тяжко и хотелось есть. Съела 3 слойки. Но потом мне удалось взять себя в руки. Спасибо утренним занятиям в бассейне,они помогают расчаться.
Приехали с сыном, пока варилась кша, я успела позаниматься на коврике.
После обеда меня срубило, будильников не заводила, но проснулась как раз во время.
Сегодня было первое занятие в саду, мне очень понравилось, буду водить туда Гошу, взяла абонемент. Вторник получился насыщенным, после занятий пошли гулять и к бабушке в гости.
А вечером пришлось наверствовать домашние дела.
Устала. Пойду спать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Малиной [Пятерочка]
90
243 4.1 11.7 27
Слойка с Абрикосом [Пятерочка]
50
150.5 2.3 7 19.3
Слойка с Сырной Начинкой [Пятерочка]
70
273 7 16.1 24.5
Зефир малиновый
30
96.7 0.3 0.1 23.6
Крендельки с Солью [Зерница]
15
54 1.5 0.8 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с тушенкой
130
168.9 9.6 6.9 17.3
Икра кабачковая. Консервы
40
47.6 0.8 3.6 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Гречка с тушенкой
130
168.9 9.6 6.9 17.3
Салат со сметаной
130
43.2 1.3 1.8 6
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги