Дневник питания за 09.06.2023

Я так и не выличилась. Ребёнок и муж болеют по второму кругу.
СОЭ после вильпрафена с 42 снизилась до 36,но это всё равно много. Поэтому на этот раз амоксиклав.
Какая то хрень никак не отцепится!
Сегодня на перекус была большая кружка молока и барни бисквит с начинкой.
Чем вкуснее, тем страшнее сорваться. Сегодня приготовила пюре на молоке и масле. Очень вкусно. Но напрягает, что можно было "сэкономить" на цифрах. И страшно, что сильно маленький калораж, произойдёт сбой. Но ссылаюсь на то, что плохо считаю и можно смело 300-400 прибавить, может и ошибаюсь.
Особо не голодаю. Стараюсь больше времени проводить на улице подальше от холодильника.
Сходила к мастеру, обновили мне стрижку, я довольна результатом, думаю, прикупить у них масло, но останавливает, что часто им пользоваться нельзя..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с колбасой	160	162.9	9.1	10.6	7.8
Квас хлебный	110	29.7	0.2	0	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе с молоком и сахаром	200	50	1.8	1.6	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	685	266	11	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	96	152.6	24.1	6	0.4
Салат из овощей, авокадо, маслинами	100	57.4	1.1	4.4	3.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	328	26	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]	1	114	1.8	4.7	17.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чупа-Чупс	15	57	0	0	14.3
Итого	395	381	11	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами	130	74.6	1.4	5.7	4.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	100	159	25.1	6.3	0.5
Отруби ржаные хрустящие Ого	5	13.5	0.7	0.1	2
Картофельное пюре с молоком и маслом	20	17.6	0.4	0.4	3
Тефтели Куриные [Ашан]	20	37.6	5.4	1.6	0.3
Итого	295	354	37	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	2243	1486	93	65	126