Кофен Ирина
29.07.2013 12:54
Дневник питания и тренировок за 29.07.2013
Смешилки:
"Не расстраивайтесь, если едите по ночам, это значит то, что вы ночная жрица!"
"Купил недавно новый, навороченный холодильник с искусственным интеллектом. Вчера ночью пытаюсь его открыть, а он мне приятным голосом выдает: Будет день – и будет пища. Вот гад."
А как вам такая железная логика о пользе шоколада?
-Шoкoлад получают из какао бобов. Бобы — это овощи.
Сахар добывают из сахарной свеклы. Свекла - это овощ.
Значит: шоколадка — тоже овощ, ну а овощи полезны для здоровья!
"Не расстраивайтесь, если едите по ночам, это значит то, что вы ночная жрица!"
"Купил недавно новый, навороченный холодильник с искусственным интеллектом. Вчера ночью пытаюсь его открыть, а он мне приятным голосом выдает: Будет день – и будет пища. Вот гад."
А как вам такая железная логика о пользе шоколада?
-Шoкoлад получают из какао бобов. Бобы — это овощи.
Сахар добывают из сахарной свеклы. Свекла - это овощ.
Значит: шоколадка — тоже овощ, ну а овощи полезны для здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
200
|
89.4 | 1.2 | 1 | 18.4 |
| Каша гречневая |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 460 | 197.6 | 6.3 | 2.8 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный молотый с сахаром |
200
|
48 | 1.2 | 1.2 | 8.4 |
| Лецитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Цикорий с соевыи молоком(напиток) |
250
|
137 | 1.3 | 3.3 | 25.8 |
| клюква с сахаром |
44
|
93.9 | 0.1 | 0 | 22.7 |
| Итого | 685 | 539.1 | 33.9 | 14.9 | 64.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака с говядиной |
360
|
241.9 | 18.4 | 12.6 | 13.3 |
| Каша рисовая рассыпчатая |
60
|
88.3 | 1.9 | 0.2 | 19.6 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Печень куриная (Варка) |
38
|
42 | 6.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 593 | 433 | 28.3 | 14.5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Скумбрия в пароварке |
75
|
139.2 | 13 | 9.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 513 | 361.4 | 17.2 | 21 | 25.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3451 | 1531.9 | 85.7 | 53.3 | 174.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.4 ккал
Время: 60 мин
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
