arishka
14.03.2022 10:55
Дневник питания за 12.03.2022
Утром морозец, днём солнышко пригревает. Всем тепла, и мира.
Рацион все так же.
Рацион все так же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 265 | 268 | 3 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 192 | 3 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия) |
150
|
186.1 | 16.8 | 6.6 | 11.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Суп с мясными фрикадельками (копия) |
150
|
45.9 | 3 | 2.4 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 269 | 21 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Медом и Орехами [Belvita] |
47
|
211.5 | 3.5 | 7.3 | 32 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
12
|
36.1 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 271 | 326 | 5 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
82
|
135.3 | 25.4 | 2.9 | 0 |
| Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия) |
93
|
115.4 | 10.4 | 4.1 | 7.1 |
| Итого | 175 | 250 | 35 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2531 | 1311 | 69 | 67 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
