Дневник питания за 23.02.2022

Скорей бы этот день закончился . Спала ночью 4 часа , не выспалась, весь день была не дома , из еды было доступно только печенье ... Можно сказать, что незапланированный читмил и улыбнуться , но терпеть не могу печенье ... Особенно в этой химической глазури ... Так что удовольствия от такой дряной еды ни капли ...(( Завтра надо на каком-нибудь супчике посидеть или на капустном салатике и кефире .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Колбаса вареная, телячья	110	338.8	14.5	31.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	434	542	23	40	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье Сахарное Палочки в Шоколадной Глазури [Кировский]	120	576	7.2	30	70.8
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	975	917	13	33	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Курица отварная, по 2-4	75	183	17	12.8	0
Ржаной хлеб	56	145	4.8	1.8	23.8
Итого	347	571	25	37	28
Итого за день	1756	2031	61	110	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.02.2022 20:15

Хм, печенье в химической глазури всю ночь. Как то это грустно. Лёгкий супчик на завтра хороший вариант. И на будущее предусматривать не только печенье.