Светлана
19.04.2023 16:55
Дневник питания за 19.04.2023
В бой снова вступила жареная картошечка:D И мои любимые
сладкие перцы, фаршированные творожным сыром.
В Батуми супер тепло сегодня, +25. Но это, кажется, единственный такой день, впереди +15 и дожди.
Очень хочется домой, к родителям, на родную дачу
В Батуми супер тепло сегодня, +25. Но это, кажется, единственный такой день, впереди +15 и дожди.
Очень хочется домой, к родителям, на родную дачу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 5% жирности |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 320 | 28 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
133
|
255.4 | 3.7 | 12.8 | 31.3 |
| Фаршированный перец |
125
|
145.4 | 5.3 | 11.1 | 6.4 |
| Kronofer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 438 | 9 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
335
|
643.2 | 9.4 | 32.2 | 78.7 |
| Фаршированный перец |
100
|
116.3 | 4.2 | 8.9 | 5.1 |
| Итого | 755 | 921 | 19 | 45 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 280 | 228 | 12 | 12 | 14 |
| Итого за день | 3751 | 1908 | 69 | 96 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.04.2023 18:59
А родная дача в каком краю?
Corvus Corax
19.04.2023 21:08
"Очень хочется домой, к родителям, на родную дачу."
Аналогичная ситуация в горах😅
Аналогичная ситуация в горах😅
Светлана
20.04.2023 09:02
Corvus
Corax,Эх...
Нина
20.04.2023 10:03
Погоди, скоро лето, и тёплое морюшко, и скучать не придётся))
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
