Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.04.2023 22:19

Дневник питания за 10.04.2023

День было не очень. Много слезок и много дел, от которых не могла себя освободить, хоят стоило бы. Ладно, я привыкну ко всему. Все будет хорошо (хотелось бы, чтобы все просто было хорошо).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	128	185.6	26.9	6.4	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	2200	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	2409	318	29	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	90	114.3	2.4	4.1	16.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Kronofer	1	0	0	0	0
Итого	353	469	17	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	235	159	5	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	400	740.8	27.2	33.2	84
Лимонад	300	108.3	0	0	26.7
Итого	700	849	27	33	110
Итого за день	3697	1796	80	71	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Лариса Брусенцева 11.04.2023 10:26

Все будет хорошо! Обязательно. Не надо плакать. 🌹🌹🌹

Светлана 11.04.2023 11:14

Лариса Брусенцева,Спасибо!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морс ягодный

Автор Светланка

Овсяный кекс с ягодами

Автор SF, рост 163

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Автор ОльгаМ