Светлана
27.03.2023 21:21
Дневник питания за 27.03.2023
9000 шагов и 1100 метров в бассейне.
На выходных делала лазанью: 2 часа у плиты и еще 1 час в духовке, но это однозначно стоило того!
Погода опять нелетная: моросня и +10, боже, когда это все закончится...
На выходных делала лазанью: 2 часа у плиты и еще 1 час в духовке, но это однозначно стоило того!
Погода опять нелетная: моросня и +10, боже, когда это все закончится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сырники |
93
|
196.1 | 16.6 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2133 | 433 | 28 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья вегетерианская |
350
|
430.2 | 16.1 | 15.8 | 54.3 |
| Итого | 373 | 466 | 16 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 7.5 |
| Итого | 187 | 194 | 11 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.7 | 0.4 | 57.5 |
| Шпинат жареный |
30
|
21 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Овощной салат |
185
|
96.6 | 1.9 | 7.2 | 6.8 |
| Итого | 445 | 393 | 8 | 10 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 150 | 154 | 8 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3288 | 1642 | 73 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нина
28.03.2023 18:43
Ммм лазанья) давно давно не делала, как худеть начала🤣 надо сделать
тоже, люблю ее очень))
и вот
собралась наконец-то 
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Новые рецепты
