Светлана
08.03.2023 19:34
Дневник питания за 08.03.2023
Сегодня нажарила драников, потому и рацион такой
прекрасный:D Обедали и ужинали шавермой с драниками -
белиссимо!
По физической активности - 8000 шагов.
По физической активности - 8000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2175 | 256 | 24 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
39
|
7.7 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
232
|
294.6 | 6.3 | 10.4 | 43.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
127
|
351.8 | 11.6 | 1.4 | 72.1 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 642 | 858 | 30 | 26 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
220
|
112.2 | 1.5 | 0.4 | 25.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
72
|
91.4 | 1.9 | 3.2 | 13.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 471 | 490 | 14 | 13 | 77 |
| Итого за день | 3288 | 1605 | 70 | 46 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Интересные блоги
