Дневник питания за 22.06.2022

Как-то так. Хорошенький рацион. У нас немного похолодало и всю неделю обещают дожди, чему я и рада. Иначе невозможно выйти на улицу: обмажешься SPF, а потом потеешь под этим жирным слоем крема

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1540	219	22	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами	520	511.2	6.2	32.2	50.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Веганский протеин (шоколад)	30	112.6	24.4	1.3	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Итого	834	751	32	34	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Перловая каша по 1-270	192	259.2	5.6	6.7	44
Брокколи, замороженная, вареная с солью	93	26	2.9	0.1	2.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	552	516	15	15	76
Итого за день	2926	1488	70	58	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 23.06.2022 08:29

И у нас похолодало, дожди обещают, но пока стороной проходят, а вот ветер сильный, ветки ломает, а некоторых и сдуть может) До этого жара стояла, собирались в выходные за город, а теперь есть сомнения.

Светлана 23.06.2022 12:14

Мария Матейчик,как обычно похолодания зачастую к выходным)