Fyah
21.01.2022 22:30
Дневник питания за 21.01.2022
Побила все свои рекорды по белку при такой калорийности. Надеюсь,
на пользу пойдёт! На завтрак после тренировки попробовала новый
шейк с молочным белком - манго-персик! Ммм! Вкусный очень и пьётся
легко! Сделала на воде, очень понравилось! На молоке если сделать,
то будет обалденно.😍 У сына в школе снова случай короны, пришлось
утром делать автотест - негативный. Повела его в школу и заодно
посмотрела меню их обеда на сегодня, решила такое же готовить нам.
Мужу и дочке рыбу с брокколи, а мне вег котлетки. Обожаю брокколи!
И дети мои обожают! Главное - правильно сварить, al dente. На ужин
сын запросил лапшу. Я сегодня объелась, но в норму калорий
уложилась!😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Evowhey 2.0 peach and mango |
1
|
124 | 24 | 2 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 127 | 24 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 200 | 42 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mini palets chèvre et basilic |
3
|
201 | 6.3 | 6.3 | 27.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
151
|
52.9 | 3.6 | 0.6 | 5.9 |
| Салат витаминный Fyah |
51
|
30.7 | 0.8 | 1.9 | 2.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum women |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 312 | 10 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole wheat bran / цельнозерновые отруби |
5
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1 |
| Strawberry quark |
200
|
134 | 20 | 0.6 | 12.8 |
| Sarments du Médoc |
11
|
57.1 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Кофе с молоком и сахаром Fyah |
1
|
42.4 | 1.6 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 416 | 247 | 23 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Stir fried noodles Fyah |
253
|
348.1 | 13.9 | 6.8 | 54.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 474 | 21 | 17 | 55 |
| Итого за день | 3124 | 1213 | 80 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.01.2022 22:40
ух ты! очень хороший рацион, за белок
особенно приятно
Алексей
22.01.2022 23:35
А какой состав у вгакотлет? 
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1484 кКал
Новые рецепты
