Дневник питания за 18.01.2022

А если встретишь вегана, не забудь спросить чем он добирает Б 12)))

Елена (имт 24.7), это точно!

В моих батончиках 16 грамм белка, а спортивные протеины мне сегодня принёс почтальон! Я уже посчитала, что одной порции как раз хватит с моим обычным питанием. Без протеиновых добавок у меня максимум 55-60 грамм выходило, и это когда я заморачивалась.

Ну, я бы  спросила, но не потому что меня ваше здоровье сильно волнует, а здоровье моего бойфренда, он вегетарианец. Я как раз ему пытаюсь подсунуть то железо, то В12, то витамин Д.

ВХ, если вегетарианец, а не веган, то скорее всего с витаминами и минералами всё в порядке, а вот с белком может быть не очень. Из мужчин веганов у меня был только один знакомый с красивым рельефным телом, но он очень следил за питанием и всякими добавками. Обычные среднестатистические веганы либо дрищи, либо полноватые за счёт огромного потребления мучного. Вегетарианцы бывают вполне здоровыми и подтянутыми. Образ жизни конечно тоже влияет.
Лучше всего сдать анализы, чтобы понимать чего не хватает. Ну и по самочувствию смотреть. Если полон сил и энергии, то вряд ли есть дефицит.

Fyah написал:
скорее всего с витаминами и минералами всё в порядке

Очень сомневаюсь. Раньше он питался одними макаронами. Лишь глядя на меня, стал добавлять овощи в рацион, но в смешных количествах, типа одного цветочка брокколи на обед. А анализы на что сдавать? Вы во Франции видели анализы на витамины? Он как раз недавно ходил к врачу именно с этой целью, но ему назначили  только общий анализ крови, витаминов там нет. Триглицериды были повышены и сахар в крови, но это было на следующий день после Рождественского уикэнда, так что не считается.

Если полон сил и энергии, то вряд ли есть дефицит.

Спать постоянно хочет и усталый.

ВХ, на витамины можно, но врачи здесь неохотно дают направление. Если общие анализы в норме, то надо выпрашивать расширенный анализ. Сказать, что питание скудное по нутриентам, что усталость и вотэтовсё. Можно просто прийти в лабораторию и сдать за деньги без направления, но тогда это из своего кармана, страховка не оплатит. 
Одними макаронами конечно неправильно питаться. Хотя бы поливитамины добавить ему в рацион. Рецепт на витамин д любой врач даст без вопросов. 
Усталость плохо(( Если овощи не любит, то может хотя бы фрукты? Или любимые французами crudités с соусом из йогурта с травами как аперитив. Мужчины - они как дети иногда. Сами не могут о себе позаботиться. Поэтому или стоит партнерше брать всё в свои руки, либо пусть живёт как хочет.

Fyah написал:
Сказать, что питание скудное по нутриентам, что усталость и вотэтовсё. 

Он сказал.

Fyah написал:
Хотя бы поливитамины добавить ему в рацион.

Покупал. Говорит, не заметил эффекта.

Fyah написал:
 Если овощи не любит, то может хотя бы фрукты?

Из фруктов ест только бананы  Ещё апельсиновый сок пьёт из пакета. Тут про детей часто жалуются, что плохо едят, а я взрослого не могу нормально покормить. Мясо он не ест, овощи-фрукты не любит. Но вроде потихоньку прислушивается ко мне. То одно добавит в рацион, то другое.

Fyah, Алексей Воевода - олимпийский призер в бобслее, чемпион мира по армрестлингу - вегетарианец. У него с рельефом - дай бог каждому.

Юлия, ну так у спортсменов само собой - они за питанием следят. А вот обычные среднестатистические вегетарианцы или веганы не очень. Часто на макаронах с живут и всякой жареной жирной фигне.

ВХ, это уже что-то для начала! Даже одно соцветие брокколи лучше, чем совсем без. 😀