Лора
26.01.2022 19:18
Дневник питания за 26.01.2022
Сегодня углеводы доминируют.Похоже,я и белково углеводное
чередование в последнее время почти не пересекаемся.Вес на
месте. Ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
180
|
310.5 | 24.3 | 11 | 27.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.1 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Итого | 605 | 360 | 27 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
200
|
68.4 | 6.8 | 1.6 | 6.6 |
| Винегрет |
150
|
195.1 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишня Замороженная [Сытый Слон] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 675 | 382 | 14 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела |
20
|
82 | 1 | 3 | 1.3 |
| Итого | 20 | 82 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из цедры |
30
|
52.3 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Макароны Букатини [Знатные] |
40
|
137.6 | 5 | 0.4 | 28.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
20
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 202 | 5 | 0 | 44 |
| Итого за день | 1710 | 1027 | 48 | 41 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вікторыя
26.01.2022 19:58
Главное, что он на месте , а не растет))
Лора
26.01.2022 20:15
согласна
