Дневник питания за 17.01.2022

Тяжелый был денёк( вообще у меня месяц насыщенный🤷🏼‍♀️Как белка в колесе замоталась. План питания вчера почти доделала. Много сладкого - пыталась включить мозг для обучения (курс для работы). На прогулку опять не пошла(((разгребала дела да и состояние было разбитое( зато наконец появились весы 😊теперь будет не на глаз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Кофе чёрный без сахара	900	63	1.8	4.5	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	1	104	2.8	1.8	18.8
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	30	102	7.9	7.8	0
Итого	1305	599	20	26	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Сыром [Морозко]	180	439.2	15.1	21.2	47
Итого	180	439	15	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь]	18	99	1.3	6.3	9.2
Красная Шапочка [Красный Октябрь]	15	77.3	1.1	4.3	8.7
Орешки со Сгущенкой [Дары Мира]	10	35	0.1	0.6	6.6
Итого	43	211	2	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	30	102	7.9	7.8	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	1	104	2.8	1.8	18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Марципановая Картошка [Zentis]	21	89.7	1.3	2.9	14.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1651	299	12	12	33
Итого за день	3179	1549	50	71	173