Tанюша
18.01.2022 08:01

Дневник питания за 17.01.2022

Тяжелый был денёк( вообще у меня месяц насыщенный🤷🏼‍♀️Как белка в колесе замоталась. План питания вчера почти доделала. Много сладкого - пыталась включить мозг для обучения (курс для работы). На прогулку опять не пошла(((разгребала дела да и состояние было разбитое( зато наконец появились весы 😊теперь будет не на глаз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Цукаты
15
48.3 0.1 0 12.2
Кофе чёрный без сахара
900
63 1.8 4.5 1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
1
104 2.8 1.8 18.8
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
30
102 7.9 7.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Ветчиной и Сыром [Морозко]
180
439.2 15.1 21.2 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь]
18
99 1.3 6.3 9.2
Красная Шапочка [Красный Октябрь]
15
77.3 1.1 4.3 8.7
Орешки со Сгущенкой [Дары Мира]
10
35 0.1 0.6 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
30
102 7.9 7.8 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
1
104 2.8 1.8 18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
360
3.6 0 0 0.7
Марципановая Картошка [Zentis]
21
89.7 1.3 2.9 14.3
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 18.01.2022 08:05
Кухонные весы? Поздравляю.
Tанюша 18.01.2022 08:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, кухонные))) спасибо)
Ирина Казакова 18.01.2022 09:33
Белка очень мало в рационе
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы