Тамара
14.08.2022 02:26
Дневник питания за 13.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MULTIVITAMIN ADULT 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
68.5
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Авокадо |
71.5
|
114.4 | 1.4 | 10.5 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
104
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
17
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
18.5
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
49
|
10.3 | 1.3 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
99.5
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1248 | 280 | 18 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Ocuvite |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 16 |
| Итого | 387 | 66 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 110 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
663
|
179 | 4.6 | 0.7 | 38.5 |
| Итого | 663 | 179 | 4 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
36
|
211 | 6.5 | 18.3 | 6.7 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
18.5
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 81 | 231 | 6 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
116.5
|
149.2 | 22.1 | 6.4 | 0.9 |
| Baby Spring Mix |
22.5
|
6.3 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
115
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40.5
|
83.9 | 7.2 | 6.2 | 0 |
| Итого | 315 | 265 | 31 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
103
|
117.4 | 20.6 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 459 | 154 | 21 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 14 | 86 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3279 | 1312 | 87 | 62 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга (Свидетели Кота)
14.08.2022 08:04
Не очень) жареную картошечку фруктами заменить не получается 😄
Жанеттита
14.08.2022 16:41
Тамара, большое спасибо, очень ценная информация. Положила в
закладки!🤗
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
