Дневник питания за 07.09.2023

Друзья, у меня вопрос по жирам. Кто в теме, отзовитесь пожалуйста.

Замечаю, что чаще всего в моем рационе жиров больше нормы на 30-50 процентов. Т.е. нужно не более 60, а у меня часто в районе 90.
Это не пироженки. Это в основном источники белка (я вегетарианка) - сыр адыгейский и орехи. Семечек подсолнуха добавляю много к творогу (обезжиренному), так как мне важен витамин Е, а пить аптечный я не хочу.
И ещё льняное масло, которое я добавляю в зелёные салаты. Это источник омеги-3 для меня, так как я не ем рыбу.

И вот все в совокупности даёт такой результат.
Но! По калориям часто даже небольшой дефицит и я конечно же не полнею. Анализы сдавали месяц назад, в том числе липидограмму - там все идеально.
..Но просто беспокоюсь, а вдруг в будущем это как то выстрелит?? Кто в курсе, поделитесь пожалуйста опытом и знаниями 🙏💓