Елена
10.05.2022 14:21
Дневник питания за 10.05.2022
Вернулась из отпуска в Калининград. Привезла массу впечатлений и
плюс 700 г лишнего веса)) В поездке калории не считала, но
гуляли много, иногда по 20 тысяч шагов в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
102.5 | 2 | 3 | 16.8 |
| Итого | 365 | 293 | 6 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 95 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| витамин Д |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с куриными бедрами |
400
|
145.6 | 9.6 | 8 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Ряженка Яблоко-Корица [Першинский] |
50
|
43.5 | 1.4 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 1981 | 255 | 13 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром |
120
|
183.5 | 8.8 | 6.4 | 22.6 |
| Муравейник [Красный Яр] |
95
|
424.7 | 5.4 | 23.8 | 47.5 |
| Итого | 515 | 740 | 20 | 37 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Ряженка Яблоко-Корица [Першинский] |
50
|
43.5 | 1.4 | 1.8 | 5.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творожный с Клубникой и Земляникой [Данон] |
130
|
136.5 | 8.1 | 4.7 | 15.6 |
| Итого | 375 | 415 | 33 | 7 | 51 |
| Итого за день | 3331 | 1795 | 75 | 67 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1496 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1615 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
