Елена
13.05.2022 20:03

Дневник питания за 13.05.2022

В отпуске разъелась, теперь постоянный жор. Но начала снова считать калории, почти половину набранного веса скинула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
витамин Д
1
0.2 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Щи с куриными бедрами
400
145.6 9.6 8 8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вафли Яшкино с карамельной начинкой
72
309.6 4.3 10.9 48.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
150
360.7 16.2 12.2 45.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
88.2 7.8 6.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина 13.05.2022 22:54
Какой низкокалорийный завтрак. Я бы так не смогла. Мне утром нужно прямо налупениться, а то из кухни не выйду)
Елена 14.05.2022 06:44
Ирина, а я с утра много не хочу есть, зато организм требует быстрых углеводов)) и кофе обязательно
Ирина 14.05.2022 07:59
Елена, кофе-святое!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы