Дневник питания за 03.02.2022

Чьорт побьери (с) Опять недобор белков, перебор углеводов. Клетчатка в норме (почти), в калории вроде тоже уместилась. Ладно, работаем. Радует, что ем с удовольствием. Абсолютно сыта, и это хорошо. По ощущениям всё хорошо. Это имеет значение для меня. Пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе сублимированный	8	9.4	1.2	0.1	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Сливки 15% [из Вологды]	50	80	1.3	7.5	2.3
Итого	563	109	2	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с консерв. фасолью	146	87.6	5.8	3.8	6.1
сало с мясом	15	93.3	1.4	9.8	0
Итого	161	180	7	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	3.9	22.3	0.8	1.8	0.7
Грецкий орех	3.2	20.9	0.5	2.1	0.2
Пекан, орех	2.5	17.3	0.2	1.8	0.1
Кешью, сырой	4.8	26.5	0.9	2.1	1.3
Миндаль	3.3	19.1	0.7	1.6	0.3
Фундук	4.2	27.3	0.6	2.6	0.4
Итого	136	187	4	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с луком	120	140.4	27.6	2.3	2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	270	252	31	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	122	81.7	0.6	0.5	18.7
Кефир 2,5% [Мясновъ]	246	123	6.9	6.2	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чернослив (слива сушеная)	54	138.2	1.2	0.4	31.1
Итого	469	452	11	7	83
Итого за день	3099	1187	56	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.02.2022 06:54

Чернослив с хурмой по углеводам жахнули)

Маша 04.02.2022 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну и пусть. Очень уж захотелось. Муж роскошную просто хурму в этот раз купил. Как я люблю. Помидорный что-ли сорт называется, или шоколадный? Она такая жёсткая, не сопливая, кусать одно удовольствие. И сладкааааяяя)))
А чернослив "мясистенький", не сухой, вкусный очень. И курага такая же. Крупная, мясистая, просто объедение.