Маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маша

16.01.2022 12:45

Дневник питания за 15.01.2022

Оторвалась по острому/солёному. Наужиналась. И встала утром без отёчности на мордочке)) Удивительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	530	45	1	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	25	155.5	2.3	16.3	0
Щи из квашеной капусты с курицей	161	59.4	4	3.1	3.7
Итого	186	214	6	19	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Кабош]	32	106.9	8.6	8.1	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	106	141	8	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Курильская Натуральная [Курильский Берег]	80	202.4	12.8	16.8	0
Баклажаны маринованные	120	58.8	1.1	0.8	8.7
Картофель отварной с солью	130	111.8	2.2	0.1	23.4
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Итого	365	377	16	17	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Творог 5% [Мясновъ]	90	108	14.4	4.5	2.7
Кефир 3,2% жирности	88	51.9	2.6	2.8	3.5
Итого	240	303	20	7	37
Итого за день	2927	1083	53	56	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Автор Алла

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Автор Алла