Наталья
29.09.2022 18:52

Дневник питания и тренировок за 29.09.2022

Новости невозможно слушать, а на нервной почве я ем.(
Из хорошего - понизился лпнп холестерин. Читала, что приём витамина Д может повышать холестерин. Дозу витамина Д ранее уменьшила, может это тоже сказалось на понижении холестерина? Анализ на витамин Д тоже пришёл, он стал чуть ниже нормы - 27. Вот как быть? Если пью рекомендованную врачом дозу начинается пробочка, но больше энергии, а если как сейчас пью 10 000 в неделю фирмы now, то становится ниже нормы и это после солнечного лета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
110
330.1 11.9 1.4 67.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Масло из Семян Расторопши [Масляный Король]
6
53.9 0 6 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Нерка
50
78.5 10.2 4.2 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Шампиньоны (Варка со сливом)
45
11.5 1.8 0.4 0
Морковь (Варка со сливом)
20
5.9 0.2 0 1.1
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Перец сладкий красный (Варка без слива)
70
17.7 0.9 0.1 3.5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
300
207 2.2 0.5 51.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
65
254.8 23.2 16.3 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Цветная капуста (Варка без слива)
120
34.2 2.9 0.4 4.7
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Перец сладкий красный (Варка без слива)
40
10.1 0.5 0 2
Чеснок
25
37.3 1.6 0.1 7.5
Укроп (Варка без слива)
10
3.8 0.2 0 0.6
Баклажан (Варка без слива)
35
7.9 0.4 0 1.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
30
98.1 3.3 0.9 19.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
300
207 2.2 0.5 51.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было солнышко и поковырялась на улице с цветочками. Через 2 недели обещают заморозки.
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
50
50
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Время: 110 мин
 1 
 3
Georgijs 30.09.2022 03:52
Хроника событий это про уже свершившиеся факты и их интерпретации. Таких можно просто без всякого сожаления выключить и кушать себе на здоровье. Другое дело - прогнозирование развития, rolling forecast, если хотите.
Наталья 30.09.2022 15:05
Georgijs, прогнозирование развития на основе полученной информации, так ведь?
Georgijs 01.10.2022 01:39
Наталья, Смотря что анализировать. Не новости же.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы