1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
4
|
2.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.9 | 5.7 | 0.6 | 33.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
99.1 | 7.2 | 7.8 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 934 | 453 | 22 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 184 | 255 | 11 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
7
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Итого | 523 | 540 | 54 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 550 | 183 | 1 | 1 | 39 |
Итого за день | 2521 | 1612 | 96 | 70 | 145 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью |
7
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
20
|
27.4 | 4.3 | 1 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
Куриный фарш |
70
|
100.1 | 12.2 | 5.7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 939 | 348 | 26 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
85
|
277.4 | 5.8 | 0.8 | 61.6 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
30
|
85.6 | 5.7 | 1.3 | 12.5 |
Артишок вареный с солью |
30
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 434 | 629 | 18 | 18 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 354 | 60 | 0 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Горошек зелёный, вареный, с солью |
25
|
21 | 1.3 | 0.1 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Итого | 584 | 455 | 21 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 111 | 121 | 24 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 223 | 164 | 7 | 7 | 17 |
Итого за день | 3145 | 1779 | 97 | 64 | 195 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 968 | 527 | 26 | 20 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 75 | 82 | 12 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
250
|
625 | 31.8 | 18.3 | 83 |
Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
Итого | 400 | 737 | 34 | 22 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 650 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох) |
15
|
46.4 | 3 | 0.6 | 6.9 |
Итого | 15 | 46 | 3 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
200
|
180 | 36.7 | 2.7 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
0.5
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0.5
|
2.8 | 0.2 | 0.2 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 527 | 400 | 40 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
Итого | 360 | 319 | 21 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.2 | 12.3 | 16.5 |
Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Итого | 415 | 289 | 12 | 12 | 30 |
Итого за день | 3410 | 2426 | 152 | 90 | 243 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
47
|
159.1 | 5.4 | 1.5 | 30.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
12
|
28.5 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 688 | 259 | 6 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно (Варка) |
37
|
100.4 | 8.4 | 0.5 | 15.4 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
63
|
205.6 | 4.3 | 0.6 | 45.7 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
0.5
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
20
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Артишок вареный с солью |
30
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Морковь (Варка без слива) |
12
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 360 | 616 | 24 | 23 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Печень свиная |
20
|
21.8 | 3.8 | 0.8 | 0.9 |
Печень куриная (Тушение) |
7
|
9 | 1.3 | 0.4 | 0.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 38 | 62 | 6 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
3
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
Печень свиная (Тушение) |
90
|
92.7 | 16.4 | 3 | 4.2 |
Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 305 | 572 | 38 | 20 | 62 |
Итого за день | 2194 | 1512 | 75 | 57 | 178 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |