Дневник питания за 08.01.2022

Дневник заполняю на следующий день. По ощущениям вроде все написала, а по калориям недобор , хотя не была голодной. Удивительно! Хотя догадываюсь почему так было: ночью не выспалась и в 19 я уже была в постели. Ужин прошёл мимо меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сало Запеченное с Можжевельником [Востряково]	60	213	6	21	0
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	45	29.3	0.5	1.7	2.4
Пломбир Конфеты Моцарт с Фисташкой [Чистая Линия]	30	77.1	1.3	5	6.7
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Крем-Сыр Sante Bleu [Cheese Gallery]	50	123	6	11	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	675	1066	47	53	97
Итого за день	675	1066	47	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 22:49

повезло...не могу рано ложиться Смущаюсь

Georgijs 13.01.2022 13:13

Тоже всегда заполнял дневник как план на следующий день. Что-то совершенно реально, что-то нужно будет скорректировать, заменить, добавить или убавить, глядя на диагрммы. Не до фанатизма, конечно. Просто такой метод мне был наиболее приемлем.