Mira
24.01.2022 23:34
Дневник питания за 24.01.2022
Вкусный завтрак! Вкусный ужин! рацион в любимые!♥️
У нас в Стамбуле из-за снегопада все движение остановилось!
Давненько такого снега не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Типа мелемен |
1
|
389.3 | 22.7 | 30.9 | 4.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
137
|
91.8 | 0.7 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1259 | 630 | 30 | 38 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 310 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
77
|
23.5 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Телятина, спинная часть (Тушение) |
144
|
123.1 | 27.1 | 1.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша на воде |
140
|
152.7 | 2.4 | 4.8 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
200
|
284 | 17.9 | 1.3 | 30.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сок лимонный |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1410 | 711 | 50 | 18 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1.5
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 183 | 80 | 5 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3163 | 1444 | 86 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Матильда
25.01.2022 08:30
В Турции и такой снег??? Ого!!!
Елена Кощеева
25.01.2022 13:02
Вкусняшки)
А у меня разгрузочный день, пока сижу завидую.
А у меня разгрузочный день, пока сижу завидую.
Mira
25.01.2022 15:36
Вчера вечером настоящие испытание для автомобилистов было, все
дороги в снегу, снегоуборочных машин Толи нет Толи не хватало
потому что не свойственно такие снега) вообщем многие оставляли
машины прям на дорогах потому что гололёд машины в сугробы ушли,
многие домой не поехали даже не рескнули)
Mira
25.01.2022 15:37
Елена
Кощеева, удачи вам) в этом не простом деле)💐
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
