Дневник питания за 01.05.2023

А в общем, все не так уж плохо. Вес понемногу снижается, а лишние углеводы выровняю по возможности.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсянкаИзюмМолоко	385	548.2	20.4	13.5	87.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	816	618	22	15	98

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с грибами на оливковом масле	450	630	31.5	23	73.8
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1054	806	37	25	107

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
חלב 3%	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	609	395	10	21	39
Итого за день	2638	1865	73	61	252