Тимур

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тимур

03.04.2024 17:47

Дневник питания за 02.04.2024

решил и я попробовать, это мой первый день был) :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Калмыкский чай	250	28.3	1.3	1.5	2.8
Сметана 36% жирности	50	173	1.2	18	1.3
Колбаса полукопченая, краковская	35	163.1	5.7	15.6	0
Пищевые дрожжи	5	19.8	3	0.3	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	735	763	30	48	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	200	298	20	22	3.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Хлеб белый	52	138.3	4.6	1.7	24.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Урбечь подсолнечный	20	121.5	3.6	10.4	3.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Цитрат калия	5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	751	806	36	47	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Протеин	15	60.2	11.3	1.2	2.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	260	214	15	11	12
Итого за день	1746	1784	81	106	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена_Дракон 03.04.2024 17:56

Доброго времени! Избыток жиров. Знатоки подсказывают, что жиров в рационе должно быть в пределах 20-40 процентов от общего объёма пищи за день.

Тимур 03.04.2024 18:00

я думаю норма , но всё равно спасибо ))) а чем чревата ?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.04.2024 21:10

Ну, вот калмыцкого чая захотелось😂

Тимур 03.04.2024 21:11

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), почти каждое утро пью

Следующая

Новые рецепты

Борщ с курогрудкой `Лина`

Автор Алла

Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт

Автор Алла

Кролик Кунг Пао кето версия

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%