Кристина Клокова
08.06.2022 09:26
Дневник питания за 07.06.2022
Сломался сегодня к вечеру мой организм 🤣🤣🤣. Не выдержал схватки с
жирным шашлыком. Я его очень редко ем. А на выходных нажарили
много. Я решила его брать с собой на обед. Теперь опять долго есть
не буду. Теперь разгрузка на воде. Весь живот болит, горит огнём!
Всем здоровья и мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
25
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 275 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 161 | 3 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
90
|
252 | 12.2 | 22.5 | 0 |
| Картофель молодой с чесноком и укропом |
110
|
150.6 | 2.1 | 7.5 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 690 | 419 | 14 | 30 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
| Итого | 300 | 225 | 18 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай Малина [Orion] |
28
|
123.2 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 458 | 225 | 8 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2333 | 1123 | 52 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
