Oleg Zhurbenko
15.11.2021 00:35
Дневник питания за 14.11.2021
Сегодня лучше. Без активной активности...
Интересно как будет в будние дни?
На работу брать весы? WTF?
Интересно как будет в будние дни?
На работу брать весы? WTF?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трав'яний концентрат |
1
|
6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Финики |
90
|
262.8 | 2.3 | 0.5 | 62.3 |
| Итого | 591 | 268 | 2 | 0 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Конфеты, карамель |
3.79
|
14.5 | 0.2 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 25 | 158 | 3 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеїновий коктейль |
1
|
103 | 9.1 | 2.5 | 8.7 |
| Сывороточный |
1
|
162 | 45 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Льняне борошно |
15
|
44.7 | 5.1 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 606 | 369 | 60 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
260
|
338 | 7 | 0.7 | 72.2 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
40
|
205.6 | 8.4 | 19.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
40
|
15.2 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Фета [Ферма] |
29
|
67 | 4.4 | 4.9 | 1.3 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Баклажаны огонёк |
100
|
111.3 | 2.1 | 7.7 | 8.1 |
| Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса] |
70
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 665 | 782 | 25 | 32 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vit&Min Forte |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
80
|
524.8 | 13 | 48.6 | 8.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 524 | 13 | 48 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеїновий коктейль |
1
|
103 | 9.1 | 2.5 | 8.7 |
| Сывороточный |
2
|
324 | 90 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 427 | 99 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3147 | 2531 | 204 | 103 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катрин
15.11.2021 00:38
Дома завесьте и в контейнер, или не вариант?
Oleg Zhurbenko
15.11.2021 00:40
Катрин,
Люблю свежее, поэтому готовлю на работе)) возьму весы...эх...
Катрин
15.11.2021 00:41
Oleg
Zhurbenko, ооо, тогда надо и на работу весы купить, чтоб не
носить)
Oleg Zhurbenko
15.11.2021 00:42
Катрин,
отожж) нужно больше золота...
