Светлана.
14.09.2024 22:17
Дневник питания за 14.09.2024
Всем привет.Сегодня удалось поужинать только в 22 00.Пришла с
работы в пол девятого.Пока рассольник доварила.Вот уже и время
ушло.Зато буду неделю супчик кушать.Обожаю супы.Всех люблю,всем
пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 115 | 6 | 9 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сыр сливочный |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе с пенкой |
125
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 221 | 11 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог традиции 2 |
85
|
72.3 | 13.6 | 1.7 | 1.1 |
| Масло сливочное |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб овсяный |
35
|
70 | 2.8 | 0.9 | 12.6 |
| Перец с филе |
250
|
250 | 16.5 | 9.5 | 24.8 |
| Итого | 540 | 483 | 33 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущеный |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Салат с тунцом |
385
|
284.5 | 25 | 16.2 | 8.1 |
| Хлеб овсяный |
35
|
70 | 2.8 | 0.9 | 12.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Дыня |
338
|
118.3 | 2 | 1 | 25 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1348 | 599 | 46 | 19 | 56 |
| Итого за день | 3023 | 1420 | 97 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Валентина
15.09.2024 08:40
После отпуска сложно войти в колею. Сколько ты была в отпуске?
Ирина Макс
15.09.2024 09:07
Надо тоже что-то сварить, спинки от курочек лежат в морозилке.
Елена
15.09.2024 11:26
Доброго денёчка
