Блог Светлана.

Светлана.

13.09.2024 19:11

Дневник питания за 13.09.2024

Всем кто сейчас читает мой пост и всем кто не читает желаю хорошего,уютного вечера.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Помидор грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сыр с плесенью	25	93.5	5	7.4	0
Кофе с пенкой	180	35.8	2	2	2.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	750	290	19	20	6

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с пенкой	140	4.8	0.6	0.1	0.3
Итого	140	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Перец с филе	300	300	19.8	11.4	29.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	840	438	22	12	59

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед	100	103.6	0	0	25.9
Итого	100	103	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра имитация	40	17.6	0.1	1.7	0.5
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Перец с филе	350	350	23.1	13.3	34.7
Дыня	315	110.3	1.9	0.9	23.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1125	559	27	16	76
Итого за день	2955	1396	70	48	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

12.09.2024 23:41

Дневник питания за 12.09.2024

Всем доброго вечера.Вот и закончился мой отпуск.Сегодня первый день отработала.Тяжело.Охохонюшки.Надо втянуться.
По рациону на удивление все зеленое вышло хотя я никогда такой цели не ставила.
Пойду спать.Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с пенкой	130	4.4	0.5	0.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	510	4	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Творог лепелька 10	70	106.4	9.8	7	1.1
Джем клубничный	10	22.5	0	0	5.4
Карп жареный	100	157.1	17	8.8	2.3
Кофе с пенкой	110	3.7	0.4	0.1	0.2
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	390	381	34	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Творог лепелька 10	75	114	10.5	7.5	1.1
Джем клубничный	10	22.5	0	0	5.4
Куриный Бульон	5	9.5	0.2	0.5	1.1
Карп жареный	110	172.8	18.7	9.7	2.5
Хлеб овсяный	30	60	2.4	0.8	10.8
Кофе с пенкой	165	5.6	0.7	0.2	0.3
Яйцо вареное	95	150.8	12.2	11	0.7
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1150	561	45	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Творог лепелька 10	65	98.8	9.1	6.5	1
Филе копченое	35	66.5	7	4.2	0.7
Хлеб овсяный	25	50	2	0.6	9
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	975	473	24	12	64
Итого за день	3025	1420	104	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

07.09.2024 20:49

Дневник питания за 07.09.2024

Сегодня был доедалкин день,собственно и вчера тоже.
Сегодня наварила кастрюлю щавеля.Опять неделю есть буду.Отцу грудинку сварила.Себе просто картошечку с кислым молоком.Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	35	130.9	7	10.4	0
Кофе молотый	120	12	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	535	142	7	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капусты	300	150	5.4	9.9	9.3
Печень со сметанкой	90	171.3	13.8	11.4	3.2
Горошек мозговой	200	70	6	0	12
Кофе молотый	121	12.1	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1091	403	26	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капусты	270	135	4.9	8.9	8.4
Сыр легкий чиз	35	54.3	2.8	4.2	1.3
Кофе с пенкой	210	4.8	0.6	0.2	0.2
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Итого	570	340	13	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Картофель отварной	220	165	4.4	0.9	34.8
Арбуз	308	83.2	2.2	0.3	17.9
Итого	808	413	14	10	63
Итого за день	3004	1300	61	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

05.09.2024 19:46

Дневник питания за 05.09.2024

Всем приветик.Рацион как всегда.Вечный недобор белка.А в деревне вообще мясо не ем.Лень готовить,да и не люблю я его.Сегодня хоть раз за неделю печень приготовила.Желаю всем здоровья и хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с авокадо	200	372.2	15	21.2	26.6
Кофе с пенкой	170	29.4	2.4	1	2.9
Итого	370	401	17	22	29

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	130	15.2	1	1	0.3
Итого	130	15	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свежей капусты	500	250	9	16.5	15.5
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	930	365	12	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень со сметанкой	130	247.4	19.9	16.5	4.7
Плов перловый	200	152.4	3.6	4.4	24.4
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Салат мелкий	180	101.5	2.7	6.3	7.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	665	638	28	27	65
Итого за день	2095	1420	59	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

31.08.2024 20:43

Дневник питания за 31.08.2024

Сегодня день закаток,всяких других работ.Еще нашла время на прогулку.Прогулка получилась на 11 км.Сходила в соседее село в магазин.Прошла5.5 км в магаз,купила банку пива и пришла 5.5 км назад.Во что желания делают!!! 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	25	93.5	5	7.4	0
Кофе с пенкой	140	3.5	0.4	0.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	545	97	5	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с авокадо	240	403.9	17.8	24.7	25.2
Пиво, обычное	450	193.5	2.1	0	16
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1070	597	19	24	41

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на сегодня	100	36.9	1	2.5	2.6
Кофе молотый	110	12.9	0.9	0.9	0.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	340	110	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Картофельное пюре	200	142.8	3.8	3.4	24.4
Котлеты домашние	90	180.4	12.3	12	5.9
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Грибы жареные	300	259.8	15.6	21	10.8
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Килька с луком	103	142.8	12.3	9.3	2.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1043	944	47	46	90
Итого за день	2998	1750	75	82	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

31.08.2024 06:47

Дневник питания за 30.08.2024

Всем доброго утра.Вчера люди в деревне видели медведя.Опасно очень.Если медведь вшел к людям значит в лесу ему нечего есть.И он готов на все.Сегодня в лес не пойду.Боюсь медведей.Никакой нож не поможет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	30	112.2	6	8.9	0
Кофе с пенкой	200	34.6	2.6	1.2	3.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	610	146	8	10	3

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный с гречей	550	333.3	13.2	8.8	50.1
Кофе молотый	130	15.2	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1060	348	14	9	50

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый с грибами	120	62.2	3.1	2.5	6.1
Помидор,грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Килька ,лук,масло	55	96.6	7.1	7	1.3
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	855	343	15	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновики тушеные	140	96.2	4.1	7.4	3.2
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Картофельное пюре	90	64.3	1.7	1.5	11
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Салат на сегодня	125	46.1	1.3	3.1	3.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко	160	72	4.8	2.4	7.7
Итого	721	556	14	17	85
Итого за день	3246	1396	52	47	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

29.08.2024 21:42

Дневник питания за 29.08.2024

Всем доброго вечера.Сходила в грибы.4 кг. лисичек.Немного подосиновиков.Их я тушила в сметане.Вкуснятина.Закатала еще две банки огурцов.Напекла Отцу блинов с маслом и сахаром.Короче в деревне лежать перед телевизором нет времени.Завтра поедем в районный городок за покупками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рогачев 6	100	120	15	6	1.5
Кофе молотый	194	35.5	2.3	1.7	2.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	674	155	17	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный с гречей	400	242.4	9.6	6.4	36.4
Сыр с плесенью	40	149.6	8	11.9	0
Кофе с пенкой	219	31.1	2.4	1.1	3.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1059	423	20	19	39

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый с грибами	460	238.3	12	9.7	23.5
Блинчики с легким	40	69.1	4.8	2.4	6.9
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	930	422	20	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновики тушеные	220	151.1	6.4	11.7	5.1
Картофельное пюре	210	149.9	4	3.6	25.6
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Помидор	400	96	4.4	0.8	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1180	499	17	16	68
Итого за день	3843	1500	75	55	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.08.2024 22:53

Дневник питания за 28.08.2024

Всем доброй ночи.Наконец то я в отпуске.Приехала в деревню.На всех скоростях убрала в доме.Поужинали с отцом и завтра с утра пойду в лес.Ура,вот она свобода.
Рацион обычный.Ем все и обычно на 1800 ккал.Сегодня маловато наела.Завтра зато морожко съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный с гречей	370	224.2	8.9	5.9	33.7
Творог рогачев 6	100	120	15	6	1.5
Хлеб Марусин	20	46	1.3	0.1	9.8
Кофе с пенкой	140	8.3	1.1	0.3	0.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1380	398	26	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балерон ганна	50	80	7	5.5	1
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Кофе с пенкой	143	6	0.7	0.1	0.4
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	728	301	13	6	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Яйцо куриное жареное	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофельное пюре	150	107.1	2.9	2.6	18.3
Помидор грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Колбаса вареная	60	151.2	7	13.7	0.1
Итого	740	567	32	32	36
Итого за день	2848	1267	72	50	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

21.08.2024 19:49

Дневник питания за 21.08.2024

Все вкусняшное в моем рационе.Ужин вообще отпад.Наелась до отвала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с пенкой	175	31	1.9	1.4	2.6
Овсянка сэр	335	253.6	6.4	11.1	32.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	890	284	8	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Украинский борщ	250	130	9.5	1.8	19
Тост с авокадо	205	366.1	16.6	21.5	24.8
Чай зеленый	270	0	0	0	0
Итого	725	496	26	23	43

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	132	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в устричном соусе	130	197.9	34.1	6.5	1
Масло сливочное 82,5%	3	22.4	0	2.5	0
Булгур с баклажаном	300	210	7.2	3.3	34.8
Икра имитация	15	6.6	0	0.6	0.2
Хлеб Марусин	25	57.5	1.6	0.1	12.3
Арбуз	341	92.1	2.4	0.3	19.8
Итого	814	586	45	13	68
Итого за день	3339	1499	82	49	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

21.08.2024 09:07

Дневник питания за 20.08.2024

Всем приветик.Кушаю хорошо и вкусно на 1900 калл.Вес не приходит.Теперь четко знаю сколько мне надо калорий для поддержания.
Оформляю отцу 1 группу.Куча волокиты.Надеюсь что дадут.
Всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая	30	139.8	4.9	13.4	0
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр плавленый	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Кофе молотый	220	46.9	2.6	2.9	2.6
Итого	340	464	17	30	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса вареная	60	151.2	7	13.7	0.1
Кофе с пенкой	62	8.1	0.5	0.4	0.6
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	537	261	9	17	15

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса краковская	50	233	8.1	22.3	0
Конфета	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Батон	50	131	3.8	1.5	25.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	650	626	13	32	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор , грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Макароны с маслом	150	182.4	5.7	3.5	32.1
Омлет деревенский	285	328.9	19.1	17.4	23.9
Итого	585	547	26	21	61
Итого за день	2112	1900	67	101	176