Светлана.
13.09.2024 19:11
Дневник питания за 13.09.2024
Всем кто сейчас читает мой пост и всем кто не читает желаю
хорошего,уютного вечера.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
180
|
35.8 | 2 | 2 | 2.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 290 | 19 | 20 | 6 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 140 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Перец с филе |
300
|
300 | 19.8 | 11.4 | 29.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 438 | 22 | 12 | 59 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 100 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитация |
40
|
17.6 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Перец с филе |
350
|
350 | 23.1 | 13.3 | 34.7 |
| Дыня |
315
|
110.3 | 1.9 | 0.9 | 23.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 559 | 27 | 16 | 76 |
| Итого за день | 2955 | 1396 | 70 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ирина Макс
13.09.2024 20:45
Баклажан с чесночком - вкуснятина! А про блины лучше не вспоминать,
я и так на пирогах сижу.
Валентина
13.09.2024 22:07
Конечно будет вкусно, такое не может быть не вкусным, 😁
Светлана.
14.09.2024 14:38
Ирина
Макс, Иринка,главное что ты идешь к поставленой цели.И если у
тебя это пулучается кушая пироги то это вообще зачет!!!!
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
