Светлана.
29.08.2024 21:42
Всем доброго вечера.Сходила в грибы.4 кг. лисичек.Немного
подосиновиков.Их я тушила в сметане.Вкуснятина.Закатала еще две
банки огурцов.Напекла Отцу блинов с маслом и сахаром.Короче в
деревне лежать перед телевизором нет времени.Завтра поедем в
районный городок за покупками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рогачев 6 |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Кофе молотый |
194
|
35.5 | 2.3 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 155 | 17 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный с гречей |
400
|
242.4 | 9.6 | 6.4 | 36.4 |
| Сыр с плесенью |
40
|
149.6 | 8 | 11.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
219
|
31.1 | 2.4 | 1.1 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 423 | 20 | 19 | 39 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый с грибами |
460
|
238.3 | 12 | 9.7 | 23.5 |
| Блинчики с легким |
40
|
69.1 | 4.8 | 2.4 | 6.9 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 422 | 20 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновики тушеные |
220
|
151.1 | 6.4 | 11.7 | 5.1 |
| Картофельное пюре |
210
|
149.9 | 4 | 3.6 | 25.6 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Помидор |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 499 | 17 | 16 | 68 |
| Итого за день | 3843 | 1500 | 75 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана.
28.08.2024 22:53
Всем доброй ночи.Наконец то я в отпуске.Приехала в деревню.На всех
скоростях убрала в доме.Поужинали с отцом и завтра с утра пойду в
лес.Ура,вот она свобода.
Рацион обычный.Ем все и обычно на 1800 ккал.Сегодня маловато наела.Завтра зато морожко съем.
Рацион обычный.Ем все и обычно на 1800 ккал.Сегодня маловато наела.Завтра зато морожко съем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный с гречей |
370
|
224.2 | 8.9 | 5.9 | 33.7 |
| Творог рогачев 6 |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе с пенкой |
140
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 398 | 26 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балерон ганна |
50
|
80 | 7 | 5.5 | 1 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Кофе с пенкой |
143
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 728 | 301 | 13 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности |
190
|
85.5 | 5.7 | 2.9 | 9.1 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофельное пюре |
150
|
107.1 | 2.9 | 2.6 | 18.3 |
| Помидор грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Колбаса вареная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Итого | 740 | 567 | 32 | 32 | 36 |
| Итого за день | 2848 | 1267 | 72 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана.
21.08.2024 19:49
Все вкусняшное в моем рационе.Ужин вообще отпад.Наелась до отвала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
175
|
31 | 1.9 | 1.4 | 2.6 |
| Овсянка сэр |
335
|
253.6 | 6.4 | 11.1 | 32.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 284 | 8 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ |
250
|
130 | 9.5 | 1.8 | 19 |
| Тост с авокадо |
205
|
366.1 | 16.6 | 21.5 | 24.8 |
| Чай зеленый |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 496 | 26 | 23 | 43 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 132 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в устричном соусе |
130
|
197.9 | 34.1 | 6.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Булгур с баклажаном |
300
|
210 | 7.2 | 3.3 | 34.8 |
| Икра имитация |
15
|
6.6 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Арбуз |
341
|
92.1 | 2.4 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 814 | 586 | 45 | 13 | 68 |
| Итого за день | 3339 | 1499 | 82 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
21.08.2024 09:07
Всем приветик.Кушаю хорошо и вкусно на 1900 калл.Вес не
приходит.Теперь четко знаю сколько мне надо калорий для
поддержания.
Оформляю отцу 1 группу.Куча волокиты.Надеюсь что дадут.
Всем хорошего дня
Оформляю отцу 1 группу.Куча волокиты.Надеюсь что дадут.
Всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр плавленый |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Кофе молотый |
220
|
46.9 | 2.6 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 340 | 464 | 17 | 30 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Кофе с пенкой |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 261 | 9 | 17 | 15 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Конфета |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Батон |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 626 | 13 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор , грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Макароны с маслом |
150
|
182.4 | 5.7 | 3.5 | 32.1 |
| Омлет деревенский |
285
|
328.9 | 19.1 | 17.4 | 23.9 |
| Итого | 585 | 547 | 26 | 21 | 61 |
| Итого за день | 2112 | 1900 | 67 | 101 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Светлана.
16.08.2024 07:59
Всем приветик.Стала замечать что после кофе начинает сердце
(подхлюпывать).Вывод,надо исключать кофе.😪.Отказаться от одной
маленькой чашечки утреннего кофе мне тяжело.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные |
113
|
247.5 | 11.2 | 15.7 | 15.3 |
| Помидор грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый |
135
|
15.8 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Суп грибной |
350
|
136.5 | 4.6 | 4.2 | 20 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1178 | 447 | 19 | 21 | 43 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Конфета |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Батон |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 1004 | 24 | 38 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор , грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Макароны с маслом |
150
|
182.4 | 5.7 | 3.5 | 32.1 |
| Омлет деревенский |
285
|
328.9 | 19.1 | 17.4 | 23.9 |
| Итого | 585 | 547 | 26 | 21 | 61 |
| Итого за день | 2613 | 2000 | 69 | 80 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
08.08.2024 20:57
Не пойму .Это у меня только черный экран в приложении или это у
всех.Прям все черное а значки какие то фиолетовые.Что
случилось?Посмотрите на фото.Может кто помочь может вернуть все
обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рогачев 6 |
100
|
120 | 15 | 6 | 1.5 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 183 | 16 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
400
|
204.4 | 18 | 2.4 | 22.8 |
| Хлеб Марусин |
75
|
172.5 | 4.9 | 0.4 | 36.8 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 392 | 23 | 3 | 59 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы консервированные |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Икра кабачковая |
50
|
56.4 | 0.7 | 4.1 | 4.1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 247 | 6 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Картофель отварной |
235
|
176.3 | 4.7 | 0.9 | 37.1 |
| Помидор грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Котлетки из филе |
80
|
200.2 | 12.2 | 10.7 | 13.5 |
| Молоко |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Итого | 765 | 626 | 26 | 26 | 68 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Конфеты, карамель |
30
|
114.6 | 1.4 | 2.4 | 23.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 240 | 552 | 13 | 13 | 89 |
| Итого за день | 3605 | 2002 | 86 | 56 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
07.08.2024 22:15
Я в деревне.Счастью нет предела.Тишина,покой.Рядом дорогой
папуля.Смотрит что то в тик токе.Хохочет на всю хату.Такое
умиротворение....
Завтра поеду в районный городок.Поброжу по магазинам по лавкам.Посижу в парке.Съем мороженое.Подумаю о жизни.Последнее время мне очень часто хочется где то сесть и повспоминать обо всем.О том как жилось,вспомнить людей которые были в моей жизни.Не знаю что это со мной. Просто хочу замедлить свой бег,можно даже сказать хочу остановиться и насладиться тишиной и покоем.
Моя жизнь так быстро бежит.Так много прожито и пройдено.Хочу в прошлое.Хочу туда где жива Мама.Хоть на минутку.Хочу обнять ее и сказать как я люблю ее и как мне ее нехватает....😪.
Завтра поеду в районный городок.Поброжу по магазинам по лавкам.Посижу в парке.Съем мороженое.Подумаю о жизни.Последнее время мне очень часто хочется где то сесть и повспоминать обо всем.О том как жилось,вспомнить людей которые были в моей жизни.Не знаю что это со мной. Просто хочу замедлить свой бег,можно даже сказать хочу остановиться и насладиться тишиной и покоем.
Моя жизнь так быстро бежит.Так много прожито и пройдено.Хочу в прошлое.Хочу туда где жива Мама.Хоть на минутку.Хочу обнять ее и сказать как я люблю ее и как мне ее нехватает....😪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
110
|
124 | 1.4 | 9 | 8.9 |
| Кофе с пенкой |
125
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Грудка |
110
|
127.6 | 21.6 | 4.5 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 255 | 23 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Котлетки из филе |
110
|
275.3 | 16.8 | 14.7 | 18.6 |
| Кофе молотый |
116
|
13.6 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 459 | 23 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп из молодой фасоли |
400
|
204.4 | 18 | 2.4 | 22.8 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 447 | 30 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
100
|
121.5 | 15.5 | 5.4 | 2.8 |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 550 | 238 | 19 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3141 | 1400 | 96 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Светлана.
06.08.2024 20:20
Вот я уже выписалась и у меня сегодня такой вот рацион.Самое
вкусное это икра кабачковая собственного изготовления.Довольно
калорийная так как туда я добавляла майонез тоже собственного
приготовления.Умяла пол банки.Завтра умну вторую паловину🤣.
Больничный хирург продлил до понедельника и я решила завтра ехать в деревню.В лесу пошли подосиновики.Хочу в лес.Потом по плану рыбалка.Хочу посидеть на зорьке,поудить рыбку,подумать,поставить приоритеты.
Всем хорошего вечера.
Больничный хирург продлил до понедельника и я решила завтра ехать в деревню.В лесу пошли подосиновики.Хочу в лес.Потом по плану рыбалка.Хочу посидеть на зорьке,поудить рыбку,подумать,поставить приоритеты.
Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
80
|
90.2 | 1 | 6.6 | 6.5 |
| Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грудка |
115
|
133.4 | 22.5 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 315 | 30 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
246
|
298.9 | 38.1 | 13.3 | 6.9 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Кукуруза вареная |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Итого | 876 | 593 | 47 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
190
|
214.1 | 2.5 | 15.6 | 15.4 |
| Яйцо вареное |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Чай черный |
290
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 682 | 403 | 13 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
248
|
238.1 | 8.5 | 3.7 | 46.1 |
| Итого | 248 | 238 | 8 | 3 | 46 |
| Итого за день | 2551 | 1550 | 100 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Светлана.
03.08.2024 07:51
Всем доброго утра.Вче вечером чувствовала себя плохо.Ела вечером
больничную еду и стал желудок побаливать.Может от морской капусты?
А может от горбуши.Или вообще непонятно от чего.Сейчас
проснулась,лежу и прислушиваюсь.Все равно в животе какой то
дискомфорт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
265
|
288.9 | 7.4 | 9 | 44.5 |
| Колбаса вареная |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе молотый |
180
|
18.4 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 531 | 22 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
250
|
147.5 | 8.5 | 8.5 | 10 |
| Греча рассыпчатая |
120
|
134.4 | 5.5 | 1.4 | 25 |
| Котлеты домашние |
105
|
210.4 | 14.4 | 14 | 6.9 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 499 | 28 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Картофель отварной |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Горбуша отварная |
60
|
91.2 | 13.1 | 4.4 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 191 | 16 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 91 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2670 | 1313 | 68 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
31.07.2024 20:49
Всем доброго вечера.
Сегодня легла в больницу на плановое лечение.Были двухместные и одноместные палаты.Мне с моим везением досталась одноместная.😪.Только не подумайте что я нытик.Палата отличная, как в хорошем отеле номер,но мне скучно.Завтра попрошусь в духместную.Фотки аппартаментов прилагаю🤣🥳🤣🥳🤣🥳.
Сегодня легла в больницу на плановое лечение.Были двухместные и одноместные палаты.Мне с моим везением досталась одноместная.😪.Только не подумайте что я нытик.Палата отличная, как в хорошем отеле номер,но мне скучно.Завтра попрошусь в духместную.Фотки аппартаментов прилагаю🤣🥳🤣🥳🤣🥳.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
164
|
221.2 | 30.3 | 8.7 | 5.4 |
| Творог традиции 2 |
65
|
55.3 | 10.4 | 1.3 | 0.8 |
| Филе с булгуром |
100
|
97.3 | 7.7 | 2.4 | 10.4 |
| Хлеб Полоцкий |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.1 | 8.9 |
| Кофе с пенкой |
192
|
7.1 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Йогурт |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 466 | 52 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Холодник со свеклой |
360
|
237.6 | 5.8 | 15.1 | 18.4 |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 456 | 12 | 28 | 34 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Чай зеленый |
235
|
4.9 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр гауда |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Итого | 315 | 233 | 12 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
73
|
55.3 | 1.2 | 4.2 | 3.7 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Сельдь иваси |
51
|
88.2 | 8.9 | 5.8 | 0 |
| Котлеты. |
125
|
274.1 | 14.4 | 20.6 | 7.8 |
| Итого | 289 | 499 | 26 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2335 | 1655 | 104 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
47
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
