Светлана.
12.09.2024 23:41
Дневник питания за 12.09.2024
Всем доброго вечера.Вот и закончился мой отпуск.Сегодня первый день
отработала.Тяжело.Охохонюшки.Надо втянуться.
По рациону на удивление все зеленое вышло хотя я никогда такой цели не ставила.
Пойду спать.Устала.
По рациону на удивление все зеленое вышло хотя я никогда такой цели не ставила.
Пойду спать.Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
130
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог лепелька 10 |
70
|
106.4 | 9.8 | 7 | 1.1 |
| Джем клубничный |
10
|
22.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Карп жареный |
100
|
157.1 | 17 | 8.8 | 2.3 |
| Кофе с пенкой |
110
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 390 | 381 | 34 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Творог лепелька 10 |
75
|
114 | 10.5 | 7.5 | 1.1 |
| Джем клубничный |
10
|
22.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Куриный Бульон |
5
|
9.5 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Карп жареный |
110
|
172.8 | 18.7 | 9.7 | 2.5 |
| Хлеб овсяный |
30
|
60 | 2.4 | 0.8 | 10.8 |
| Кофе с пенкой |
165
|
5.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 561 | 45 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Творог лепелька 10 |
65
|
98.8 | 9.1 | 6.5 | 1 |
| Филе копченое |
35
|
66.5 | 7 | 4.2 | 0.7 |
| Хлеб овсяный |
25
|
50 | 2 | 0.6 | 9 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 975 | 473 | 24 | 12 | 64 |
| Итого за день | 3025 | 1420 | 104 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
13.09.2024 00:52
Доброй ночи, Светочка! Отдыхай. 😍
Ирина Макс
13.09.2024 07:35
С Добрым утром, Светочка! Отличного тебе дня!
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
