Блог Светлана.

Светлана.

01.04.2024 09:31

Долго меня небыло в программе.Воевала со своим желчным пузырем.Замучал он меня в конец.Сегодня день операции.Удалят наконец то.И конечно надо будет менять свой рацион питания.Может кто может по этому вопросу дать советы,буду благодарна.Желаю всем здоровья и прекрасного весеннего настроения.

8

31

Светлана.

19.02.2024 06:56

Дневник питания за 18.02.2024

Всем приветик.Нажарила крыльев и мне вкусно.Уже так давно жареного не ела! Авокадо хороший купила и по утрам у меня вкуснейший тост.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	160	2.4	0.3	0	0.2
Тост с авокадо	180	317.9	12.8	19.6	21.2
Итого	340	320	13	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдь копченая	60	135	12.2	9.6	0
Суп фасолевый	500	266	12.5	12	26.5
Хлеб Полоцкий	25	51	1.5	0.1	11.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	735	519	26	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с маселком.	120	109.7	2.4	2.9	18.5
Крылья жареные	95	170.3	15.4	12.2	0.1
Капуста тушеная	150	95.4	3.6	5.9	7.4
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Лечо острое	80	57.7	1.4	1.8	8.8
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	835	543	26	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутеры запеченые	88	222.5	8.9	10.6	23.5
Запеканка	95	148	14.4	5.7	10
Чай	250	33.5	0.5	0	7.8
Итого	433	404	23	16	41
Итого за день	2343	1787	90	81	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Светлана.

15.02.2024 07:31

Дневник питания за 15.02.2024

Я вечно недобираю белка.Не люблю мясо.Ем его не часто.Да и вообще уже забыла когда нормальный кусок мяса ела .Изредка хоть котлеты делала а сейчас и про них забыла.Удивляюсь как меня такую недоповариху муж терпит.А ведь живет же без мяса и не ноет.Диво дивное.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	13	28.6	0.8	2.9	0
Батон для вашей семьи	48	128.2	3.7	1.1	26
Масло сливочное 82,5%	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр российский	17	57.8	3.9	4.8	0
Кофе молотый	200	53.2	2.4	1.6	7.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	671	365	10	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	159	6	9.8	12.3
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Карп жареный	90	141.4	15.3	7.9	2.1
Кофе обед	130	13.3	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	900	415	25	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	13	49.9	0	0	12.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Суп фасолевый	350	186.2	8.8	8.4	18.6
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра минтая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	938	524	26	20	57
Итого за день	2509	1305	62	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Светлана.

14.02.2024 09:45

Дневник питания за 13.02.2024

Уходит наша дорогая заведующая и в связи с этим был в магазине переучет.Такого аврала я в своей жизни не видела.Домой пришла в четыре утра , налупилась конфет и счастливая спать легла.Воистину сладкое делает человека счастливым!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	155	22.8	0.3	0	5.3
Сыр российский	25	85	5.8	7.1	0
Итого	180	107	6	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Капуста тушеная	400	254.4	9.6	15.6	19.6
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Итого	575	463	15	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы	180	151.9	3.2	6.5	18.7
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Конфеты Халва	30	160.2	4.3	10.1	13.3
Карп жареный	200	314.2	34	17.6	4.6
Кофе	150	15.9	1.1	1.2	0.3
Итого	600	723	45	35	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Кофе растворимый	150	42.9	0.5	0.2	10.1
Яйцо вареное	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Творог	180	153	28.8	3.6	2.3
Итого	595	533	44	16	51
Итого за день	1950	1828	111	83	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Светлана.

10.02.2024 09:16

Дневник питания за 09.02.2024

В кое то время попила пиво.Так мне захотелось.С копченой селедкой.А под конец дня еще и банку мороженого 250 грамм.Особенно вкусное с кленовым сиропом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька	120	133.2	18	6	1.8
Кофе обед	140	12.5	0.8	0.8	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	640	145	18	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Сосиски Троицкие	60	162	5.4	15	0.9
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Лечо острое	120	86.5	2	2.6	13.2
Кофе обед	120	12.2	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	765	499	12	24	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Мороженое банан	250	425	7.5	17.5	60
Крылья жареные	150	269	24.3	19.2	0.2
Сельдь копченая	100	225	20.3	16	0
Хлеб Марусин	100	230	6.5	0.5	49
Пиво, светлое	450	130.5	1.1	0	7.4
Итого	1175	1293	60	53	118
Итого за день	2580	1938	92	85	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Светлана.

08.02.2024 21:23

Дневник питания за 08.02.2024

Есть женщины, похожие на Солнце -
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!
Всем хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	20	44	1.3	4.4	0
Балерон [Ганна]	65	104	9.1	7.2	1.3
Кофе молотый	200	61.4	2.2	2.6	7.2
Хлеб Гусляр	55	132.6	4.5	0.6	26.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	720	342	17	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки в дорожку	150	189	10.1	9.8	14.6
Кашанка жареная	105	230.2	11.6	14.4	13.5
Конфеты Детям	15	85.4	0.6	5.9	8.1
Лечо острое	150	108.2	2.6	3.3	16.5
Кофе обед	120	12.2	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	920	624	25	34	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Троицкие	55	148.5	5	13.8	0.8
Творог Лепелька	100	111	15	5	1.5
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Салат	360	182.5	4	14	10.8
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1180	638	27	33	53
Итого за день	2820	1605	70	82	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10

Светлана.

02.02.2024 08:38

Посмотрите как меняется лицо при похудении.125 кг....

Посмотрите как меняется лицо при похудении.125 кг.,100кг.,75кг.

18

29

Светлана.

01.02.2024 20:50

Дневник питания за 01.02.2024

Сегодня приезжала внученька Майя.Какая же она попрыгушка моя любимая.Вспомнился стих Ломоносова.
Кузнечик дорогой, коль много ты блажен,
Коль больше пред людьми ты счастьем одарен!
Препровождаешь жизнь меж мягкою травою
И наслаждаешься медвяною росою.
Хотя у многих ты в глазах презренна тварь,
Но в самой истине ты перед нами царь;
Ты ангел во плоти, иль, лучше, ты бесплотен!
Ты скачешь и поешь, свободен, беззаботен,
Что видишь, всё твое; везде в своем дому,
Не просишь ни о чем, не должен никому!
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр фета белая 40%	45	73.8	6.3	5.4	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Помидор	60	8.4	0.4	0	2.3
Завтрак	215	391.9	20.6	24.5	22.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	950	474	27	29	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кремчиз сливочный	15	33	1	3.3	0
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Кофе	180	19.1	1.3	1.4	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	640	184	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом	270	76.7	2.2	4.3	8.6
Хлеб Полоцкий	50	102	3.1	0.3	22.4
Гнезда	180	357.1	34	23.4	3.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	880	535	39	28	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	248	207	5	10	20
Итого за день	2718	1401	81	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Светлана.

29.01.2024 06:40

Дневник питания за 28.01.2024

Иду сегодня на ФГДС .Неприятная процедура но надо.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с авокадо	206	406	21.2	23.1	27
Кофе молотый	190	41.4	2.9	1.9	3.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	776	447	24	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Яйцо куриное вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Йогурт персиковый	250	225	10	3.8	35.8
Капуста квашеная	52	32.8	0.9	2.1	2.6
Карп жареный	90	141.4	15.3	7.9	2.1
Хрустнут	20	117	3.4	5.8	8.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	867	680	36	25	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Колбаса салатная	80	136	8.8	9.6	0.8
Хлеб Полоцкий	35	71.4	2.1	0.2	15.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	370	411	13	20	37
Итого за день	2013	1539	74	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Светлана.

27.01.2024 20:12

Дневник питания за 27.01.2024

Мороженое просто вкусняшное.Если бы была полукилограммовая порция я бы съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич	140	251.6	16.8	10.5	23
Кофе	120	11.5	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	640	263	17	11	23

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	15.3	1.1	1.1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	530	15	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	240	8.8	12.4	23.2
Кофе	150	15.3	1.1	1.1	0.3
Итого	550	255	9	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое карамель	250	547.5	11	27.3	64.3
Салат под шубой	220	237.4	9.5	14.7	16.5
Карп жареный	160	251.4	27.2	14.1	3.7
Хрустнут	15	87.8	2.6	4.4	6.5
Итого	645	1124	50	60	90
Итого за день	2365	1657	78	86	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1