Светик_015
13.10.2024 22:15
Дневник питания за 13.10.2024
Сегодня и в дневнике у меня осень! Все желтенькое!!!:{}Всем удачи в
достижении цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
11
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 337 | 186 | 5 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Котлеты хек 10.10 |
50
|
45.3 | 5.2 | 1.6 | 2.6 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Борщ 11.10 |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.7 | 11.1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
68
|
117.6 | 11.9 | 7.8 | 0 |
| Рис+ гречка |
50
|
37.2 | 1.2 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 934 | 325 | 23 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец 08.10 |
170
|
135 | 12.8 | 3.6 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат кр палочки 10.10 |
100
|
88.6 | 5.9 | 4.3 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
15
|
56.7 | 3.2 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 500 | 336 | 25 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Перец12.10 |
130
|
82.4 | 8.3 | 2 | 7.9 |
| Начинка грибная06.10 |
40
|
59.6 | 4.7 | 3 | 3.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 617 | 458 | 33 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 137 | 1 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2818 | 1445 | 89 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светик_015
13.10.2024 22:26
Ирина Макс
13.10.2024 22:26
Как атмосферно!
Светик_015
13.10.2024 22:26
Ирина
Макс, ага
Елена
14.10.2024 13:57
Ну красиво же. Цвет оптимизма и яркого настроения. Доброго начала
недели.
Светик_015
14.10.2024 21:36
Елена,Удачной недели и хорошего
настроения!
Алин@
16.10.2024 13:12
Мне нравится🤗💐😊
Светик_015
16.10.2024 20:44
Алин@,🌺🌺🌺
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
