Юлия
18.10.2021 22:12

Дневник питания за 18.10.2021

Добрый вечер) Я снова вернулась к МЗР. Весной похудела на 8 кг. Но летом... Расслабилась сильно, резко вес вернулся, да ещё с плюсом, пошел гормональный сбой... В общем, попытка #...дцать. Пока рацион далёк от сбалансированного, но буду стараться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Сыр Фавита
50
88 7 6 1.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
25
77.5 3 0.6 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
370
173.9 1.5 1.5 36.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
112
221.8 7.4 1.3 44.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
296.4 11 1.6 59.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на 18.10.2021 22:19
Удачи! Я тоже сегодня вернулась
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты