Юлия
18.10.2021 22:12
Дневник питания за 18.10.2021
Добрый вечер) Я снова вернулась к МЗР. Весной похудела на 8 кг. Но
летом... Расслабилась сильно, резко вес вернулся, да ещё с плюсом,
пошел гормональный сбой... В общем, попытка #...дцать. Пока рацион
далёк от сбалансированного, но буду стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Сыр Фавита |
50
|
88 | 7 | 6 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 420 | 31 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
25
|
77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 446 | 233 | 3 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Итого | 370 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
112
|
221.8 | 7.4 | 1.3 | 44.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 542 | 318 | 13 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 545 | 36 | 13 | 68 |
| Итого за день | 3101 | 1692 | 86 | 62 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
18.10.2021 22:19
Удачи! Я тоже сегодня вернулась 
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
