Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

28.10.2021 19:21

Дневник питания за 28.10.2021

Всем привет, прошёл 12-й день моего правильного питания (диеты), самочувствие хорошее, сегодня мало витаминов, хотелось вкусненького и уложиться в калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	30	81	1.8	7.5	1.3
Ветчина, рубленая	56.3	148.1	9.2	11.6	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	61	120.2	3.7	0.7	24.3
Итого	747	351	14	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	920	171	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Холодец Домашний [Ариант]	86.4	213.4	8.6	19.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	646	553	29	37	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	277	17	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сардины атлантические в масле, консервы	50	124.5	9	9.9	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски говяжьи	42	94.9	4.4	8.4	0.3
Итого	712	675	30	26	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	371	21	1	0	4
Итого за день	3746	2049	94	93	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

ВХ 28.10.2021 20:07

у вас нормально витаминов. просто продукты не из основной базы пустые.

Артём 28.10.2021 21:00

ВХ, не из основной базы только холодец и паштет)

ВХ 28.10.2021 21:06

Артём, там до фига витаминов и минералов. Тот же цинк, витамин А, Е.

Артём 29.10.2021 07:31

ВХ, понял, спасибо☺️☺️

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла