Артём
25.10.2021 18:52
Дневник питания за 25.10.2021
Всем привет, день 9. Самочувствие отличное, день пролетел
незаметно, но от графика питания не отставал. Наконец-то разобрался
с водой , не забываю пить пить и пить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103.2
|
163.8 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Ветчина, рубленая |
51.1
|
134.4 | 8.3 | 10.6 | 0.9 |
| Итого | 839 | 583 | 25 | 41 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 190 | 1 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи на курином бульоне. |
600
|
120.6 | 14.4 | 1.2 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
62.9
|
123.9 | 3.8 | 0.8 | 25.1 |
| Холодец Домашний [Ариант] |
70
|
172.9 | 7 | 16.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 989 | 477 | 26 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по-корейски |
80
|
69.5 | 1 | 4.8 | 5.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
71
|
103 | 12.1 | 6 | 0 |
| Итого | 861 | 331 | 19 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Холодец Домашний [Ариант] |
50
|
123.5 | 5 | 11.5 | 0 |
| Итого | 560 | 420 | 15 | 18 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 69 | 1 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4600 | 2072 | 90 | 99 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
