Артём
26.10.2021 18:53
Дневник питания за 26.10.2021
Всем привет, день 10. Даже не знаю что уже тут писать, может просто
вести дневник для себя. В понедельник должны привезти весы , уже
интересно есть ли первый результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
35
|
94.5 | 2.1 | 8.8 | 1.6 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
64.6
|
127.3 | 3.9 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 1054 | 521 | 27 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 222 | 1 | 0 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи на курином бульоне. |
500
|
100.5 | 12 | 1 | 10 |
| Холодец Домашний [Ариант] |
50
|
123.5 | 5 | 11.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 342 | 20 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 181 | 15 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа |
80
|
250.4 | 8 | 1 | 52.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Морковь по-корейски классическая |
50
|
67 | 0 | 4.5 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1065 | 643 | 14 | 24 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Итого | 440 | 122 | 13 | 6 | 4 |
| Итого за день | 4519 | 2033 | 93 | 84 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
