Дневник питания за 19.10.2021

Артем а с какого веса вы начали, сколько вам лет??? Если конечно это не секрет!!!

Юлечка, вес 110, мне 24 года, вот первый раз пробую правильно питаться, пока что третий день, надеюсь все получится)

Артём, конечно получится!!! Главное верить!!! И не сорваться!!! Так что достигайте зелёных полосок австраивайте свой рацион и все норм!

Юлечка, спасибо за тёплые слова))

Артём, 😉

Артем и жидкости побольше надо! Пейте воду!!!

Юлечка, приложение хочет чтоб я в день потреблял жидкости 4 л (вместе с супами, овощными и фруктовыми соками) , но больше 1,5 -2 литров в день я не могу пить, не лезет вообще, даже в течении дня, иногда забываю указывать воду в дневнике.

Артём, Соки это конечно очень вкусно,но посмотрев на их калорийность невольно задумываешься,а не испить ли мне водицы,и лучше съесть чего на те калории,так же и с хлебом,глянув на его калории и объем,приходят те же мысли,а может лучше схомячить мне салатику какого овощного,граммов этак 400.

Вот это у вас водички надо ,что много,но вы просто наверное забываете записывать тк в обед без чая и жидкости странно

Я соки не пью, имеется ввиду в самих фруктах и овощах соки, в супах , в чае и тд. все сумарно должно у меня выходить 4л , так в приложении было написано, только я не знаю считает ли дневник жидкость, не только с воды и чая, а с супа например или съеденного яблока?

Да , буду стараться указывать всю жидкость в дневнике, но больше двух литров я выпить не смогу, к сожалению..

Michail, а без хлеба пока тяжело, с каждым днём буду стараться сокращать объём.

Артём, Конечно считается. Супы ,сам когда рецепт записываешь ,там указываются все ингредиенты до готовки и потом сам записываешь вес после,ну а потом только наливай в тарелку и на весы,не забыв записать в дневник😆.
Ну а насчёт хлеба,это по себе знаю что тяжело,тяжело менять привычки,но возможно.
Если раньше я делал 6-7 бутербродов на батоне с маслом и сыром,и считал это нормой лёгкого чаепития,то сейчас посчитав сколько это всего калорий,я это с лёгкостью поменял на полноценный обед с тарелкой супа и кружкой чая ,правда без сахара но это не критично.

Артём, И ещё такой не очень большой совет,но только Ваше право ,следовать ему или нет.У меня у самого не малый вес,и я знаю как тяжело питаться маленькими порциями,как мне советовали и как записано у вас в дневнике.Для меня лично имеет значение объем той еды,которую я съедаю,и за раз,и в день.Потому начал кушать много овощных салатов,и обязательно супы,и порции у меня не маленькие,и борщи по густоте,что бы черпак стоял в кастрюле.Так что если есть возможность готовьте и кушайте супы.Не те которые Быстро супы,а нормальные домашние.

Michail, обязательно прислушаюсь к вашему совету, спасибо))

Артём, в плане супов, а на счёт маленьких порций, мне пока хватает, не знаю как дальше будет, но если начну испытывать чувство голода , то обязательно сделаю как вы сказали))

Артём, И кстати ещё один совет или рекомендация.У вас в дневнике записана Куриная Грудка без Кожи ,но если открыть полностью её состав там не указаны не витамины не минералы.Просто калории,белки,жиры и углеводы.Это как бы хорошо для подсчета калорий,но не даёт полного представления ,в конечном итоге,каких витаминов и минералов вам не хватает.Обратите внимание когда ищите в поиске на Куриная грудка (филе) , и Грудка цыпленка-бройлера (филе) ,если они похожи очень рядом по калорийности с этой (петелинкой),то лучше выбирать их,с остальными продуктами примерно так же,они хотя бы покажут вам витамины и минералы и у вас будет хотя бы представление чего вам не хватает.Потому что ,баланс минералов и витаминов на сколько я понимаю,тоже имеет значение в работе организма,а следовательно в похудании.

Удачи вам. Начинать сложно очень потом вроде легче)) но класно что есть люди готовые помочь

Dasha Sam, спасибо, полностью с вами согласен))

Michail, спасибо за рекомендацию, так будет правильнее))