Артём
20.10.2021 19:32

Дневник питания за 20.10.2021

Всем привет, 4й день моей диеты закончен. Чувствую себя отлично. Несколько дней рацион будет +- повторяться, пока не закончатся продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
56.7
111.7 3.5 0.7 22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Чай [Lipton]
200
2 0.2 0 0.2
Чай Чёрный [Greenfield]
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
126 0.4 0.4 26.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Сырок Творожный 5% [Ростагроэкспорт]
55
157.3 5.5 6.1 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с морковью
300
96.9 5.1 0.6 17.7
Сметана 10% [Простоквашино]
30
35.1 0.8 3 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Грудка без Кожи [Петелинка]
74
88.8 14.8 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Простоквашино]
50
78.5 8 4.5 1.5
Молоко 2,5% [Простоквашино]
200
106 6 5 9.4
Сыр Тильзитер [Ламбер]
50
172 11.5 14 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Ячневая [Увелка]
80
272 8.8 0.8 53.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Грудка без Кожи [Петелинка]
80
96 16 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
морковь по-корейски
90
78.2 1.2 5.4 6.1
Грудка без Кожи [Петелинка]
95
114 19 3.8 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анжела 20.10.2021 19:42
Ненавижу грудку курячью ))) а вот сырки люблю...
Артём 20.10.2021 20:03
Andrey, спасибо , учимся потихоньку))
Артём 20.10.2021 20:06
Анжела, я ее тоже не очень, но я обычно вприкуску с теми продуктами которые ем, и вроде не плохо))
Анжела 20.10.2021 20:11
Andrey, ага...
"- не люблю кошек...
- вы просто не умеете их готовить..."
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги