Алла
01.02.2023 20:05
Дневник питания за 01.02.2023
Прогулка 5 км , бассейн, тепло , днем было 0' вот такой
февраль , правда только начало, может еще подсыпет снежка...
Надежда умирает последней:) Завтра поход на концерт
посвящённый Сталинградской битве .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 494 | 337 | 17 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлета куриная моя |
156
|
181.9 | 19.8 | 9.7 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] |
4
|
16 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Яблочный Компот без Сахара [Кухня на Районе] |
280
|
55.4 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 870 | 473 | 33 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с кокосовой мукой |
250
|
497.5 | 46.5 | 30.8 | 7 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
20
|
50.4 | 2.1 | 3.9 | 1.8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 700 | 748 | 56 | 47 | 20 |
| Итого за день | 3014 | 1629 | 107 | 92 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
