Валентина
19.01.2022 19:33

Дневник питания за 19.01.2022

Всем здравствуйте! На завтрак была моя любимая овсянка в банке. Очень вкусненько и не нужно готовить завтрак утром. Приготовил с вечера,поставил в холодильник и утром ешь вкуснятину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Минтай (Тушение)
98
64.7 14.3 0.8 0
Морковь (Тушение)
16
5.1 0.2 0 1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Картофель
22
16.9 0.4 0.1 3.6
Горох лущеный, крупа
19
56.8 4.4 0.3 9.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
44
132.8 5.4 1.4 24.6
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Ржаной Хлеб со Злаками [Ешь Деревенское]
43
91.2 2.9 3.1 13.3
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Горчица Дижонская [Bornier]
9
13.4 0.6 1 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 20.01.2022 19:42
Я такую овсянку тоже  делала раньше, сейчас на отруби всевозможные подсела, заливаю йогуртом, и какой нибудь фрукт или ягодки туда мне вкусно 
Валентина 21.01.2022 05:38
Алла,Нужно попробовать
Алла 21.01.2022 12:49
Валентина, В принципе почти одно и тоже , нам же нужна клетчатка 
Валентина 21.01.2022 15:45
Алла,  Я и овсянку раньше не очень-то любила. Иногда ела сваренную на воде и со сливочным маслом,а сейчас мне ленивая овсянка очень нравится. Я её могу есть хоть каждый день!
Алла 21.01.2022 20:44
Валентина,Я овсянку тоже не любила, называла ее бумажной кашей,  а потом
Привыкла и мне она кажется очень вкусной, особенно с сухофруктами 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы