Енни
13.04.2022 01:51
Дневник питания за 12.04.2022
Как всё сегодня чётко да зелено. Утром 10 минут элиптического
тренажера, потом тройку силовых,кажется фигня, но вечером пошла с
дочкой гулять и на обратном пути меня застало жесткое чувство
голода, домой мы летели через весь город. На третий этаж с пакетами
и ребенком я еле доскакала, пока приготовила, потом смаковала минут
40 свою картошку с рыбой. А пока шла и булку и шаурму думала уже
купить и кофе с мороженным и вафлей и пачку рафаэлок в перекрестке
по акции и дочкино фруктовое пюре... Столько соблазнов сразу
всплыло и организм такой "ну поешь, тебе же плохо, у тебя совсем не
осталось сил..."
Жееесть
Жееесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяное печенье |
100
|
382.6 | 15.2 | 18.7 | 38 |
| Итого | 800 | 521 | 21 | 26 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский] |
28
|
134.4 | 1.5 | 6.4 | 18.2 |
| Итого | 528 | 139 | 1 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица грибы |
150
|
229.7 | 27.3 | 11.3 | 4.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 352 | 500 | 40 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 358 | 22 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
25
|
20 | 2 | 0.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 575 | 93 | 12 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3055 | 1613 | 97 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
