Дневник питания за 20.01.2022

Попался мне сегодня мегакрутой рецепт хлеба из клетчатки. Пошла за ней через весь город. Пока шла обратно коляска раз дцать застряла в снежной каше, я знатно вымоталась к моменту возвращения. Поднявшись домой с продуктами, сумкой и ребенком я не обнаружила банку с клетчаткой, расстроилась. Уложила дочь спать, пошла в подъезд к коляске, нашла в ней банку, обрадовалась.
Приготовтла этот хлеб и была в восторге от запаха, вкуса, текстуры. 5 минут в микроволновке и готова вкусная и горячая булочка в которой много белка и мало углеводов. Ну не чудесно ли?) завтра буду снова готовить, все добавлю и сфотографирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	56	82.1	6.8	5.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Конфета Мексикана [Яшкино]	20	102	0.9	6	11.2
Маска [Красный Октябрь]	18	97.2	1.6	5.6	9.7
Наслаждение [Красный Октябрь]	20	99.6	1.9	5.8	10.1
Итого	670	411	12	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	112	164.2	13.7	11.8	0.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	30	24	2.4	0.9	1.5
Сыр Тильзитер	50	167	13.4	12.6	0.9
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Обыкновенное Чудо [Славянка]	0.25	73.3	0.9	4	8.3
Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат]	60	150	6.6	13.8	0.6
Батончик «Джумка» с воздушной кукурузой	38	182.4	1.9	9.1	23.6
Итого	603	1192	86	66	59
Итого за день	1273	1603	99	90	94