Дневник питания за 12.01.2022

Пельмени на завтрак и котлеты прям перед сном. Очень вкусно, но сегодня явно не стройный день. Муж сегодня пришел пораньше с работы, посидел с дочкой, а я впервые за 9 месяцев одна сходила в магазин за хлебом и 40 минут пролежала в ванной впервые в этом году). Сейчас наетая и намытая, в теле легкость и чувство расслабленности, такое однозначно было только до родов. Прям праздник, даже в день рождения и в новый год мне было не так комфортно как сегодня. Ложусь спать, надеюсь ночью доча не будет часто просыпаться и даст маме выспаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Итого	930	967	36	56	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	154	64	1	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	368	370.9	18	21	29.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Кефир 1% жирности	370	148	11.1	3.7	14.8
Итого	798	642	30	36	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Майонез Легкий [Кальве]	24	52.8	0.1	4.8	1.9
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Котлеты Домашние [Ближние Горки]	100	280	12	26	0
Итого	624	835	21	49	74
Итого за день	2506	2508	89	143	212