Енни
14.01.2022 12:33
Дневник питания за 13.01.2022
Вот так делать нельзя, а так хочется. Хочется изо дня в день кушать
именно так. Уже неделю пытаюсь взять себя в руки, но видимо
жирная-выскальзываю😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
125
|
129.6 | 25.9 | 0.7 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Фрутоняня каша мультизлаковая безмолочная быстрорастворимая |
20
|
73.2 | 1.6 | 0.2 | 16 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Компот яблочный без сахара |
700
|
56 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 993 | 431 | 36 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Куршамп13. 01 |
100
|
116.4 | 11.6 | 6.8 | 2 |
| Котлеты кальмаровые |
40
|
52.9 | 2.9 | 1.2 | 7.6 |
| Итого | 340 | 365 | 21 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
336
|
179.1 | 4.4 | 5.7 | 29.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 626 | 361 | 12 | 16 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
200
|
744 | 12.4 | 32.8 | 97 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 330 | 1282 | 20 | 79 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
400
|
392 | 14.4 | 1.6 | 80 |
| Котлеты Домашние [Ближние Горки] |
200
|
560 | 24 | 52 | 0 |
| Итого | 600 | 952 | 38 | 53 | 80 |
| Итого за день | 2889 | 3391 | 130 | 165 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
14.01.2022 16:40
Ну тогда помыться и снова в бой, чтобы уж точно не выскальзнуть
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
