Дневник питания за 08.11.2023

Тут все норм, как раз догнал тренировку вчерашнюю. Нагрузился хорошо.

Все больше задумываюсь о сломанном режиме. А точнее - о сливе времени "вникуда", когда вечером низкая энергия. Читаю какую-то хреню, зачем-то пишу комменты в сетях.... брррр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]	80	304	6.4	0.8	67.2
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]	76	76.8	10.6	3.8	0.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл]	44	120.1	10.4	8.7	0
Итого	260	707	32	23	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]	200	226	32	10	6
Сгущенка [Алексеевское]	50	165	3.5	4.3	28
Итого	250	391	35	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	170	123.8	3.3	0.7	26.1
Сметана 20% [ВкусВилл]	45	91.8	1.1	9	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	144	223.2	18.1	15.3	1.6
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл]	100	273	23.6	19.8	0
Итого	459	711	46	44	29
Итого за день	969	1810	113	82	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.11.2023 06:05

Иногда надо сливать энергию в никуда. Мозг в это время не думает и отдыхает.