Елена
11.12.2024 10:07
Дневник питания за 09.12.2024
Всем привет!
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
152
|
284.1 | 19.3 | 10.8 | 27.1 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Джем Махеев вишневый. |
40
|
109.2 | 0.1 | 0 | 27.2 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
164
|
86.9 | 4.9 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 388 | 531 | 25 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness SHOCK (печенье малиновый чизкейк) |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 461 | 48 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кавказский [Умалат] |
135
|
321.3 | 21.6 | 24.3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
39
|
124.8 | 4.3 | 1.2 | 25 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 278 | 460 | 26 | 25 | 28 |
| Итого за день | 1902 | 1453 | 100 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
miracle
11.12.2024 11:24
А рецептом сырники поделитесь?))
Валентина
11.12.2024 15:10
Состав открылся , только вот такую муку и не слышала, что это?
